La Rambla
La Rambla
Online: 1369 Culés
Gorące dyskusje
5
Lewy widzę znowu porażka w USA. No tak, jak nie będzie miał serwisu Yamala, Raphy czy Pedriego... » Czytaj dalej
4
Kto wygra: Mourinho ze składem za 1,5 miliarda czy Hansi Flick który do roboty przyjeżdża... » Czytaj dalej
4
Obawiam się Realu w tym sezonie. Mam nadzieję, że moc przyjaźni znowu nam pomoże bo na... » Czytaj dalej
Online: 1369 Culés
0
Panowie ile kończycie serie na przysiad, powiedzmy to 6 powtórzeń i jaka jest wasza życiówka ;D ?
0
@kaamil1910 Maksów nie robiłem, a na 6 powtórzeń to setkę wezmę około.
0
@kaamil1910 mój rekord to 130kg 5x5 , niestety teraz już nie mogę dźwigać przerzuciłem się na izolacje i piłkę nożną
0
@kaamil1910 Przysiadów nie robię, ale walę brzuszki od 1 miesiąca. 4 serie po 12. Czyli tak około 50 powtórzeń na trening.
0
@MesQueUnClub_87 Są dużo lepsze ćwiczenia na brzuch od brzuszków. Poza tym sporo osób robi brzuszki źle i to już w ogóle nie ma żadnego sensu.
1
@TheNekro94 Ja wykonuje je prawidłowo i zaczynam od brzuszków bo na bardziej zaawansowane ćwiczenia jeszcze nie jestem gotowy.
2
@MesQueUnClub_87 Rozumiem ;) Polecam wznosy nóg wisząc na drążku i allahy - czuć później ten brzuch..
1
@TheNekro94 No drążek jest super, ale potrzebuję na razie wzmocnić mięśnie brzucha poprzez mniej wymagające ćwiczenia by sprostać tym bardziej zaawansowanym bo ostatni raz brzuch ćwiczyłem 15 lat temu w szkole na drabinkach :D
0
@kaamil1910 Rekord 170, ale miałem zapasu na więcej. A serie to po 150 robiłem