Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1480 Culés
0
Ktoś z was próbował kiedyś detoksu dopaminowego? W skrócie: ustalasz sobie np. dzień w którym odcinasz się od rzeczy które dają Ci dopaminowego strzału, np. siedzenia na kompie, przeglądanie neta, granie w gry, bicia konia, porno itp. Dozwolone jedynie jakaś aktywność fizyczna, spacery, medytacja, jakieś prace domowe itp.
Ja zamierzam spróbować coś takiego zrobić w czwartek, akurat będzie wolne. Bez kompa, telefonu, niczego takiego.
9
@ranger3120 w końcu koń odpocznie ;D
1
@Objectivo no ja akurat z tym problemu nie mam, chciałem przedstawić z czym się to ima :D
2
@ranger3120 zdecydowanie dzień bez szeroko pojętego telefonu /neta to strzał w dziesiątkę. Polecam
2
@ranger3120 z tych rzeczy to dzień bez telefonu trochę problemem mógłby być;)
1
@Barca1992 to tylko kilka, jest jeszcze słuchanie muzyki, wdupcanie fastfoodów, czytanie książek, no właściwie przez dzień czujesz się jak jaskiniowiec :D
0
@ranger3120
Własnie ostatnio oglądałem na yt na ten temat i się zastanawiałem czy to faktycznie takie git
4
@ravjano Detkos w kontekście dopaminy nie jest do końca adekwatnym sformułowaniem, ponieważ dopamina jako taka w organiźmie domyślnie funkcjonuje na pewnym bazowym (różnym dla każdego) poziomie. Najważniejsze z perspektywy dobrego samopoczucia jest długotrwałe utrzymywanie tego poziomu w ryzach i długotrwałe wzrosty lub spadki dopaminy, zamiast "strzałów". Niewątpliwie czynniki, które wymieniłeś potrafią mocno to rozregulować, ale tak naprawdę każda czynność w naszym życiu, w której przywiązujemy za dużą wagę do "nagrody", jaką otrzymujemy w zamian za jej realizacje, może się przyczyniać do długotrwałego spadku satysfakcji i zadowolenia przez niższy bazowy poziom dopaminy.
Niemniej jednak bardzo zachęcam do uważniejszego kontrolowania takich elementów i świadome korzystanie z telefonu bardzo w tym pomaga :)
Polecam podcast w temacie:
0
@Robertinho rzeczywiście, detoks od dopaminy nie brzmi tak jak powinien, prędzej detoks od wysokodopaminowych strzałów :P jak ktoś się przyzwyczai do ciągłego przeglądania tinderów, fb, insta, tiktoków, oglądania porno itp to zwykłe czynności, przeważnie bardzie pożyteczniejsze ale nie dające takiego samego kopa są zwyczajnie nieatrakcyjne, dlatego właśnie chcę sobie zrobić taki dzień OFF i zobaczyć jak to jest...
2
@ranger3120 Sam taki dzień OFF jest dobrym pomysłem oczywiście :) To co miałem na myśli to fakt, że długotrwale nawet jeśli raz na tydzień będziesz robić sobie taki "detoks" to w którymś momencie może przestać przynosić oczekiwane rezultaty, bo Twój bazowy poziom spadnie tak nisko od strzałów, że nie będziesz w stanie go przywracać na "normalny" (dla Ciebie) poziom przez jeden dzień odcięcia. Główną przeszkodą jest fakt, że mocny strzał dopaminy (np. dwukrotność powyżej stanu bazowego) powoduje potem tak samo mocny spadek poniżej stanu bazowego i to wymaga czasu, zanim wróci do pierwotnego stanu.
0
@Robertinho A sam robiłeś coś podobnego? Bo widzę, że coś w tym temacie wiesz więc w sumie dopytam. :P
1
@ranger3120 Tak, czuje ze taki „dzien bez telefonu” dziala bardzo dobrze, ale od dluzszego czasu staram sie juz pracowac i obserwowac sytuacje, w ktorych sie rozpraszam czy podswiadomie scrolluje internet ;) w kontekscie samego telefonu to zaczalem przede wszystkim od wylaczenia niemal wszystkich powiadomien z wylaczeniem polaczen telefonicznych i wiadomosci od najblizszych osob. Na przestrzeni miesiecy widze duza zmiane i poprawe, ale wiem ze moge byc w tym lepszy :) ogolnie to jest proces, ktory nie jest prosty i szybki w realizacji. Wymaga duzo cierpliwosci oraz nauki zrozumienia samego siebie i mechanizmow działania mózgu. Jako ludzie jesteśmy naturalnie nieprzystosowani do aktualnych wyzwań cywilizacyjnych, dlatego tak ważna jest ciągła edukacja w tym temacie.
0
@ranger3120 taktyk