@MeS5i_99 osobiście polecam zapoznać się najpierw z książka Tomka Grzymskiego, potem myśleć o wydawaniu sianka na ''specjalne'' diety :) W książce jest wytłumaczone, że możesz jeść co chcesz (w granicach rozsądku) a jedyne co musisz robić, żeby przytyć lub schudnąć to liczenie kalorii np. poprzez aplikacje. W książce, a nawet internecie znajdziesz sposób jak wyliczyć sobie te kalorie i jak wpisywać już zjedzone kalorie do aplikacji. Na początku wpisywanie kazdego dania do telefonu jest uciążliwe ale potem już wchodzi to w nawyk :)

@bafi Zanim zacznę szukać książki, jest latwo dostępna? Znajdę gdzieś stacjonarnie np Empil, czy zostaje internet?

@MeS5i_99 Wpierdala* chleb z paszczetem :)

@bielik na youtubie ma kanał i w opisie powinien być link. Książka w formie PDF, mi rok temu bardzo pomogła i pokazała jak łatwo można ludzi w uja zrobić na sianko np przez te specjalne diety. Wklejam link - https://programgenetycy.pl/

@MeS5i_99 Tak jak kolega wyżej napisał. Szkoda kasy i czasu na jakieś diety. Potem będziesz dwie godziny siedział w markecie i szukał składników, o których pierwszy raz słyszysz i spędzał 5 godzin na przygotowywaniu posiłków. Określ ile kalorii jest ci potrzebne, aby przytyć. Waż się regularnie raz na 2 tygodnie. Apka do liczenia kalorii na start to dobra rzecz. Polecam fitatu. I zacznij coś samemu robić w kuchni. Na start polecam kanał Policzona Szama na youtubie. Gość mnie nauczył gotować smacznie, zdrowo i tak by łapa rosła ;)

@MeS5i_99 polecam aplikacje fitatu. Wpisujesz ile chcesz ważyć, a aplikacja dobiera Ci kalorie i pokazuje czas w jakim to osiągniesz. Tak jak kolega niżej napisał, ważne jest liczenie kalorii, "super diety" to moim zdaniem duże koszta.

@MeS5i_99 pobierz aplikacje,,fitatu" na telefon i licz kalorie, trzymaj się wyznaczonych kalorii i powinno pomóc, zacznij od tego i Jedz często, ale mało

@bafi Liczenie kalorii? Bez jaj. Jedz ciut więcej niż obecnie, zbilansowanych posiłków z większą zawartością białka, węglowodanów złożonych i mniejszą tłuszczy. Będzie gites.

@Tomo1989 liczenie kalorii jest po to zeby bylo latwiej i miec wieksza kontrole nad swoim cialem

@bafi No właśnie trudniej, bo musisz się kontrolować. Na co to komu? Łatwiej jest wprowadzić tylko korekty do obecnego stylu żywienia.

@gorgota a co ilość posiłków i ich wielkość ma do tego? nie wprowadzaj Typa w błąd, liczy się wyłącznie ilość kalorii i to czy jest na plusie albo minusie, a nie to ile będzie jadł posiłków

@bafi Dziękuję bardzo! Jeszcze dzisiaj będę się zapoznowal z treściami od Ciebie!

@Laramblaessa To, że jak się najesz dużo to później więcej energii jest potrzebne na trawienie i jesteś ospały, przez co później trudniej jest spalać te kalorie. Poza tym duże posiłki mogą powodować nadmiar tłuszczu oraz małymi posiłkami nie rozpychamy żołądka przez co możemy jesc więcej i więcej. Poza tym nawet spójrzmy na psychikę. Organizm przyzwyczaja się do regularnych posiłków i nie ma później ,,ataku glodu" przez co łatwo jest sięgnąć po czekoladkę czy batonika na wieczór który zepsuje cały dzienny bilans kaloryczny. Pomijam fakt czy mit o przyspieszonej pracy metabolizmu bo słyszałem sporo argumentów, że jest to fakt, oraz, że jest to mit.
Jesc czesto a mało to nie znaczy 8 posiłków dziennie, miałem na myśli 5.
Fakt, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, ale najłatwiej jest go rozłożyć, psychicznie jak i fizycznie na właśnie 5 posiłków dziennie które są małe i dobrze rozłożą dzienny bilans kaloryczny.
@bielik
Sam wiele razy musiałem zrzucać, wagę i najłatwiej mi było częstymi, małymi posiłkami. Pozdrawiam i wesołych świąt:)