La Rambla
La Rambla
Online: 1442 Culés
Gorące dyskusje
2
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
0
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
1
Brawo dla Mirry za takie lanie.W pełni zasłużony triumf i rewanż za finał z Madrytu.
Online: 1442 Culés
0
Parę osób tu ćwiczy, a mam problem może ktoś poradzi. Od miesiąca chodze na siłkę, co dwa dni, i od dwóch tygodni zacząłem się mega pocić także w dni gdy nie ćwiczę np. siedząc przy kompie (nigdy nie miałem z tym żadnego problemu, i jestem dość chudy), myślałem że to może jakaś choroba czy coś, ale przeczytałem że to może być niedobór białka przy ćwiczeniach, co w sumie pasuje bo jedyne białko jakie przyswajam to w mleku do kawy, ktoś może miał podobnie, i czy faktycznie to może być od niedoboru białka? I w sumie tak czytałem o tym białku, trzeba wprowadzić do diety jakieś chociaż minimalne rozsądny ilości, czy zjedzenie jednego jogurtu naturalnego, albo serka, wystarczy ? Czy trzeba kombinować z jakimiś baniakami i koktajle robić?
8
@Piernik Chłopie krzywdę sobie robisz.Opowiednia podaż białka jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Całe Jajka przede wszystkim,mięcho -wolowe ,wieprzowe ,może być kurczak,twarogi do tego warzywa i będzie git.
Komentarz usunięty
4
@Piernik Białko to zbiór aminokwasów, z aminokwasów biorą się hormony, neuroprzekaźniki, enzymy. Inaczej mówiąc, nie da się żyć bez białka bo jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Także skoro chodzisz na siłkę to 1,5g-2g białka wystarczy, tylko ma być zwierzęce bo ma pełny aminogram, ale jajka są zdecydowanie najlepszym źródłem, poza tym mięso, ryby, może być nawet odżywka białkowa.
0
@Piernik zacznij od dobrej diety bo siłownia na niewiele Ci się zda. Poprawisz troszkę siłę, aktywujesz parę grup mięśniowych, ale o żadnym budowaniu masy mięśniowej nie może być mowy bez odpowiednik makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy)
0
@ranger3120 DaCosta Tv miał odcinek o ilości białka potrzebnej do rozwoju mięśni. Podawał badania i goście, którzy mieli 2 lub więcej na kg to nie przyswajali. Przyrosty były chyba już od 0.9 g na kg masy ciała.
1
@Bogan Dlatego dałem tę dolną granicę, 1,5 jak dla mnie jest całkiem spoko, sam jem około 1-1,5g ale nie mam za bardzo aktywności fizycznej. Być może kulturyści mogą i wręcz potrzebują jeść 2g+/kg bo zwyczajnie sterydiany umożliwiają im szybszą syntezę tych białek.
0
@Piernik trochę trąca fejkiem, bo nie wierzę, że ktoś może być tak mało ogarnięty.