@Fido66 na oparciu kaloryki na tłuszczach w znacznej większości i ograniczeniu węglowodanów do małych poziomów, w zależności od wagi

@Fido66 Intermittent fasting > Dieta keto. Przemyśl to ;)
1. Keto to dieta którą ciężko utrzymać, IF to schemat określający godziny jedzenia.
2. Początek Keto to męczarnia, umysł jest zamglony, człowiek czuje zjazd. IF można wdrażać stopniowo bez większego wysiłku, od początku czuć poprawę. Lepszy sen, więcej energii.
3. Keto jest dobre tylko na jakiś czas, na IF ludzie często przechodzą na zawsze. Ja od około 5 lat stosuję.
4. Według mnie po dłuższym okresie IF ma większe szanse powodzenia przez ogromną wygodę (mniej posiłków - jest taniej, oszczędza się czas, łatwiej jeść lepiej jakościowo), możliwość stosowania na stałe i dużo lepsze samopoczucie.

@Fido66 Keto jest chyba bardziej dla ludzi, którzy mają problem z cukrem.
Przy dłuższym stosowaniu powoduje zmęczenie i brak energii. Nie wchodź w to, jeśli nie masz konkretnych problemów.
Jeśli interesują Cię diety, to najpierw zrób eliminacyjną przez miesiąc, żeby wyłapać, co nie najlepiej trawisz. Od tego się zaczyna.