Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1124 Culés
0
Panowie
Mieszkam obecnie na wsi i chciałbym sobie zrobić domowymi sposobami barki i klate. Tylko bardzo nie wiem jak sie za to zabrać, bo jestem totalnym laikiem. Szukać w necie coś ala 100 pompek i jazda? Działa to? Posiadam też hantelki. Znacie może jakieś fajne kanały na youtube?
1
@MoSSu Szymon Moszny. Na YT. On tam ma wszystkie ćwiczenia na wszystko ekstra wytłumaczone.
1
@MoSSu Albo kanał minusthegym.
1
@MoSSu Calisthenicmovement
0
@MoSSu na klate to pompki klasyczne, diamentowe, wąskie zależy jak umiesz i można zrobić dipy też, na barki to jak masz zgrzewkę wody i wznosy bokiem robić to ci starczy jak jesteś laikiem, też możesz.
Jak posiadasz hantle to hantlami wznosy bokiem, wyciskanie siedząc/stojąc a na klate wyciskanie na podłodze i rozpiętki
0
Dzieki za odpowiedzi.
Obejrzałem co nieco na szybko i rzeczywiście wszystko fajnie objasnione. Hantle już leżą kilka lat i aż ich szkoda. Teraz tylko utrzymać determinacje.
Wiem, że zapewne nie dojde do poziomu jakiegoś Banderasa ale po jakimś czasie może będzie widać jakieś efekty :)