@gaucho104 po prostu ograniczyć siła woli, mi się udało a teraz znowu wrocilem. Ogólnie to jest tak ze im wiecej tego spożywasz tym bardziej cie ciągnie

@gaucho104 ja odstawiłem cukier w herbacie i jest przepyszna już 8 lat dodaje cytrynkę

@gaucho104 Kawy nie słodzę, albo słodzę Erytrytolem. A słodycze to nie mam jakiegoś parcia, a jak już muszę to do przegryzki, ale i tez mam w zapasie zawsze kremy orzechowe itd. Słodycze ( powiedzmy ter zdrowsze ) możesz kupić na ostrrovit, albo sfd, spoko smakuje

@gaucho104 Lubię zjeść od czasu do czasu kawałek czekolady, ale zdarza mi się to bardzo rzadko. Wolę zjeść słodkiego banana, niż np. batona. Słodzenia herbaty odzwyczajałem się stopniowo. Najpierw zszedłem z dwóch łyżeczek do jednej by mieć ją mniej słodką, ale nie całkowicie gorzką, a po jakimś czasie ten próg obniżyłem do zero i nadal mi te herbata smakuje. Organizm jest w stanie przyzwyczaić się do wszystkiego. W pewnym okresie używałem też zamienników jak np. Stevia w kroplach. Generalnie nie można się pozbawiać całkowicie cukru bo przyjdzie taki dzień, że będziesz musiał wpieprzyć całą tabliczkę czekolady naraz, tzw. napad cukru, dlatego każda dieta powinna być zbalansowana, a nie wykastrowana.

@gaucho104 słodziku używaj w tabletkach :)

@gaucho104 ja oduczyłem się słodzić w trakcie remontu mieszkania :) Spakowałem wszystkie rzeczy z kuchni do kartonów i nie mogłem znaleźć cukru. A do sklepu nie chciało się iść i tak przez kilka dni piłem bez cukru i nie wróciłem juz :)

@gaucho104 a napoje też pijesz słodzone typu cola itp? Jeśli tak to postaraj się zmienić na te zero i też nie od razu tylko stopniowo, bo mogą Ci przez to nie smakować, bo jesteś przyzwyczajony do słodkiego.

Do herbaty i kawy używaj słodzik, chyba najlepsza opcja.

@gaucho104
herbata z cukrem, Boże przecież to nie herbata wtedy tylko jakiś napój słodzony

jak chcesz pić herbatę to tylko bez cukru wtedy czuć smak i od tego bym zaczął

@gaucho104 Erytrytol :)

@Faro no właśnie to jest największy problem że nienawidzę się ograniczać i kiedyś siłą woli bym zrobił wszystko, a teraz należy mi się i tyle w temacie silnej woli :P

@tbas
@MesQueUnClub_87
@Adek124PL
@FrankliN7

A ten słodzik, erytrytol, czy Stevia, to jest "zdrowsze" od cukru?

@PerfecT0 no piję te napoje ale staram się ograniczać. Pytanie czy napoje zero naprawdę są lepsze i zdrowsze od tych z cukrem?

@gaucho104 "Jeśli chodzi o ten słodzik, opinie są w większości pozytywne. Badania pokazują, że substancja ta nie szkodzi, nawet w sytuacji, gdy jest spożywana w większych ilościach. Miłośnicy cenią go za niski indeks glikemiczny i słodki smak."

"
Erytrytol to naturalna substancja słodząca o słodyczy sięgającej 60–80 proc. sacharozy, czyli tradycyjnego białego cukru. Ten zdrowy słodzik ma zerową wartość energetyczną (0 kcal) i nie jest metabolizowany przez organizm, dzięki czemu jest polecany osobom odchudzającym się i cukrzykom."

Ja używam z 2 lata już. Żyje :)

@gaucho104 "Stewia jest nie tylko słodsza od białego cukru, ale też zdrowsza i łatwiej wydalana z organizmu. Co ciekawe, wykazuje właściwości prozdrowotne, między innymi przeciwzapalne, immunosupresyjne i hipoglikemizujące. Można więc powiedzieć, że stewia jest zdrową substancją słodzącą"
https://www.maczfit.pl/blog/stewia-zdrowsza-alternatywa-cukru/

@gaucho104 Ja mam rzeźnickie zaburzenia jeśli chodzi o słodycze i dla mnie jedynym rozwiązaniem jest ucinanie ich do zera. Inaczej cały czas jestem na głodzie, ciągle siedzi mi z tyłu głowy pytanie "kiedy i gdzie by tu coś słodkiego". A jak już trochę, to zawsze chce się więcej-jak alkoholik: do odcięcia(czyli w tym wypadku totalnego zasłodzenia, aż Ci niedobrze). A kiedy to odcinam, to po tygodniu(z biegiem czasu przychodzi co raz łatwiej) już o słodkim nie myślę wcale. Kiedy są jakieś okazje itp, to przygotowuję sobie zawczasu jakiś deserek bezcukrowy, ze słodzikiem(polecam szczyptę extraktu ze stevii plus erytrytol lub ksylitol). W necie znajdziesz ogrom różnych keto-słodyczy.
W okresie świąt odpuszczam-nie chce się męczyć i jeszcze dołować się ewentualną porażką-kluczowy jest szybki powrót do stanu "trzeźwości".
Herbat nie piję regularnie, a do kawy czarnej (również bez mleka) przyzwyczaiłem się stopniowo: pijąc zazwyczaj dwie dziennie jedną piłem czarną, a drugą z mlekiem i po jakimś czasie stwierdziłem, że czarna w zasadzie smakuje mi lepiej.
Warto potestować i trochę się po prostu zmusić (na początku zwłaszcza nic nie przychodzi łatwo i bezboleśnie), bo cukier to jest straszna pułapka i mocno dojeżdża zdrowie.

@gaucho104 ja polecam aspartam w tabletkach. Stevia zostawia według mnie metaliczny posmak.

Co do napoi zawsze najlepszym wyborem jest woda. Jeżeli mówimy o napojach słodzonych lub o tych zero, to korzyść jest zdecydowanie po stronie tych drugich ze względu na to, że nie wpływają na wzrost glikemii i trzustka nie musi pędzić żeby produkować insulinę w dużych ilościach. Dodatkowo brak kalorii pozytywnie wpływa na utrzymanie, bądź redukcję masy ciała. Oczywiście wszystko z umiarem, dlatego woda powinna być głównym źródłem nawodnienia, dopiero potem napoje i jeżeli juz po jakieś sięgamy to lepiej żeby były to napoje zero, niż te słodzone cukrem.

@tbas ja używam cukru i też żyję ;)

Dzięki za przedstawienie opcji. Chyba spróbuję w takim razie ten erytrytol.
A co myślisz o naturalnym miodzie?

@gaucho104 Najlepiej to wejdź sobie w google i poczytaj o zamiennikach cukru bo akurat miód to ma w hooooy kalorii i jest bardzo słabym zamiennikiem. Erytrytol czy Stevia ma tych kalorii zero lub prawie zero.

@gaucho104 nie piję kawy, tylko herbatę. Z 10 lat temu przestałam słodzić i nie wyobrażam sobie teraz wypić herbaty z cukrem. Jeśli masz z tym problem polecam kupić erytrytol, zdrowszy od cukru, ma 0 kalorii i nie powoduje próchnicy. Sama go używam do deserów. Jeśli chodzi o słodkie to jem. Codziennie wpadnie jakis baton, ciastko. Nie ma co na siłę wszystkiego odmawiać wystarczy znać umiar. Do tego mam dobrą przemianę materii i ruszam się.

@gaucho104 Miód jest na pewno zdrowszy od cukru bo ma dodatkowo pro zdrowotne właściwości, ale jednak to węglowodanów prosty, a co za tym idzie jeden ch.. cukier czy miód.

Inne pytanie po co chcesz unikać cukru? Chcesz zgubić kg?

@gaucho104 Słodziki są neutralne dla organizmu, w żaden sposób nie szkodzą, ani nie mają żadnych właściwości zdrowotnych.

Erytrytol jest uważany za najbardziej zbliżony smakiem do cukru, do tego, jak kolega wyżej wspomniał, nie jest metabolizowany przez organizm, czyli po prostu przez niego "przechodzi" :) Stąd jego wpływ ogranicza się jedynie do zapewnienia słodkiego smaku. Możesz dodawać go do napojów, pożywienia, czy wypieków.

@tbas mam 180cm i 78 kg więc nie jest źle, ale zaczynam dostawać brzuszek mimo tego że się ruszam cały czas.
Bardziej jednak mi chodzi o uniknięcie w przyszłości cukrzycy. :)