La Rambla
La Rambla
Online: 1783 Culés
Gorące dyskusje
3
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
2
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
0
Słuchacie polskiego rapu? Czy może stronicie od tego? Ja np. jestem fanem Quebo, choć zaraz... » Czytaj dalej
Online: 1783 Culés
0
Jakieś pomysły, czemu za bardzo nie rosną mięśnie? Od paru miesięcy chodzę na siłkę, a od miesiąca zacząłem trenować regularnie minimum 3 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że jem dużo, a po treningu czuję spompowane poszczególne partie, więc raczej dobrze wykonuję ćwiczenia. Suplementuję kreatynę, białko i aszwagande. Wciąż jeszcze jestem laikiem, więc liczę na jakąś pomoc.
1
@GOATessi Bilans kaloryczny plus Protein/Białko i nie ma opcji żebyś nie rósł:D https://www.fabrykasily.pl/bmr
1
@GOATessi modlitwa o przysrost masy mięśniowej powinna pomóc.
Rano i wieczorem
1
@GOATessi Wszystko zależy od tego ile jesz i jak trenujesz. Jak trzymasz dietę na plusie i trenujesz to zaczniesz rosnąć.
0
@Rust_Cohle Plus różaniec z naciskiem na Tajemnicę Chwalebną.
0
@GOATessi a stosowałeś kąpiel w kratynie?
2
@GOATessi Zbyt mała regeneracja, zbyt mała objętość treningowa, zbyt małe zmęczenie mięśni, zbyt mała kaloryka, słaba wrażliwość insulinowa, zaburzony cykl okołodobowy, cała masa czynników.
1
@GOATessi Z tego, co dobrze pamietam, to chyba pisales, ze wazysz prawie 80kg i masz prawie 190, a jesz 3000 kcal. To ja w zeszlym roku w styczniu wazac 75kg przy wzroscie 180 zaczynalem mase z progu 3800 kcal, a konczylem na 4500. Mysle, a wrecz jestem pewien, ze przede wszytkim jesz za malo. Jak nie masz nadwyzki, to mozesz sobie machac , a efekty beda slabo widoczne.