@notor1ous Poniedziałek: Klatka i triceps
Wtorek: Nogi
Środa: Barki i brzuch
Czwartek: dzień wolny np. sauny lub basen dla regeneracji
Piątek: Plecy i biceps
Sobota: Drugi raz klatka i triceps
Niedziela: wolne lub sauny etc.

Potem wiadomo, że po sobocie nie zrobisz po 48h klatki i tricka znowu, więc przerzucasz cały trening o jeden dzień. Tzn: poniedziałek nogi, wtorek barki brzuch itd.

@notor1ous ja jak ćwiczę robie serie np 10 powtórzeń to minutka przerwy i dalej jedziesz

@notor1ous Jeśli chcesz prowadzić dziennik to kup sobie notes - najlepsze rozwiązanie na progresowanie ciężaru. Aplikacja w której jest start ćwiczeń, start przerwy pomiędzy seriami? Nie ma chyba takiej a jeśli jest to jest zwykła głupota. W zupełności jest Ci to nie potrzebne. Siłownia to maraton nie sprint. Jak nie masz pojęcia o funkcjonowaniu treningu to lepiej zainwestuj w dobrego trenera.

@notor1ous Jeżeli to są pytania które zadajesz na starcie przygody z siłownia to zainwestuj w trenera, z takim podejściem zrobisz sobie krzywdę i to bardzo szybko. Aplikacja ćwiczeń Ci nie dobierze, tak samo możliwość startu ćwiczenia i przerwy to jest szczyt głupoty. Jest takie magiczne urządzenie jak zegarek. Plan powinien być spersonalizowany, zwłaszcza że nie wiadomo jak u Ciebie z mobilnością/koordynacją/biomechaniką ruchu.

@notor1ous Aplikacje na siłkę, o matulu... Zapisuj w notesie, albo w Excelu wszystko..

@Conradxc Kolega ma rację.

2023 rok a ludzie pytają o takie rzeczy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@notor1ous "Hevy" albo "Strong" polecam serdecznie