@Rewolucja123 Mike Mentzer to jakiś krewny pewnego Sławomira?

@Rewolucja123 Nie wiem, ale sylwetkę miał elegancką.

@Rewolucja123 aktualne dowody naukowe z częścią jego twierdzeń się zgadzają, a z częścią nie. Koniec końców jeśli Cię interesuje taki model treningu to przetestuj sam i zobacz jakie będą efekty oraz czy Ci to pasuje bo takie czynniki tez będą ważne długofalowo. Można mieć najlepiej skonstruowany plan, ale jeśli nie sprawia Ci frajdy/nie jesteś w stanie go z jakiś względów egzekwować(np. czasowo, zaleta metodyki Mentzera opierającej się na maksymalnej intensywności i minimalnej efektywnej objętości, że taki trening regularnie Cię „testuje” i zmusza do przekraczania granic oraz wykorzystywania każdej serii do maksimum, a co idzie z ta mała objętościa jest oszczędny czasowo) to nic z tego nie będzie. Jeśli ogólnie chcesz zgłębić tą konkretna filozofię treningu to polecam zapoznać się z materiałami Jordana Petersa(na instagramie @trainedbyjp). Jeśli natomiast wolisz podejście 100% science based to znowu polecam Mike Israetela(renaissance periodization na yt).