@Emial22 jeść awokado :) gorąca kąpiel np w soli jodobromowej a następnie zlanie zimną wodą i tak kilkukrotnie. Taka sauna w domu. Oczywiście sama sauna też rozluźni.

@Emial22 to co kolega wyżej, można jeszcze delikatną aktywność dodać (rower, spacer...itd)

@Emial22 nie ćwiczyć więcej. Ja stosuję i działa w 100%.

@Emial22 roluj się bezpośrednio po treningu, poswiecaj jeden dzień w tyg na gimnastykę, rozciąganie itp

@Emial22 oprócz tego co wymienili moi poprzednicy: mniejsza intensywność/objętność na treningu (nie mylić z małą), regularny wysiłek, jedzenie ogórków kiszonych/ogólnie kiszonek.

@Emial22 nie dopuszczać do przerw w ćwiczeniu, to po pierwsze :D
Po drugie, rozciągnąć się po treningu dobrze.
Po trzecie, zacisnąć zęby i zrobić trening ;D
To tak trochę z przymrużeniem oka ;)

@Emial22
U mnie żadne metody nie działają. Zakwasy to mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, które muszą się po prostu zregenerować. Regularne ćwiczenia sprawiają, że te zakwasy są mniej uciążliwe i przechodzi się nad tym do porządku dziennego.