@michal26 to ile Ty tego makaronu jesz? Dwie paczki? xD

@ProMILs co Ty. 250g ugotowałem, a zjadłem 3/4.
Powalone to jest. Zaraz Ci wstawię tutaj zdjęcie i zjadłem 1,5 takiej porcji

@michal26 Dojebane porcje musisz mieć bo 100g makaronu to jakies 350 kalorii xd

@ProMILs edytowałem główny post. Tam wrzuciłem link

@Striker no, ale przecież nie z samym pesto, tylko dorzuciłem składniki, etc. Niemniej - w pizdu kcal

Poza tym co to jest 100g makaronu xD to jest nic xD

@michal26 bo mięso ma mniej kalorii, niż makaron.
Dla mnie obiad bez mięsa nie istnieje. Bez makaronu, kaszy, czy ryżu jak najbardziej.

@michal26 makaron 700 kcal. To ile ty tego pesto dodałeś? 200g?

@michal26 Nie wiem jak można tyle makaronu zjeść xd Ja jem obiad z mięsem i te 1200kcal czasami ciężko uzbierać żeby to jakoś przyjemnie się jadło haha

@michal26 Na moje to coś z gramaturą w fitatu pokiełbasiłeś bo nie wierze że to ma tyle kalorii xD

@Safrani no ja lubię makaron, lubię mięso. Jednak dzisiaj postawiłem na wege.

No ja powiem szczerze w szoku trochę jestem, że aż taka różnica?

@Rafalloxfcb w sensie co? 200g makaronu na jedno posiedzenie, to dużo wg Ciebie? Przecież to normalna porcja jest.

@michal26 to ile ty makaronu wrzuciłeś :) musiałeś się na wadze walnąć, bo nie opcji byy1600 miał makaron. 200g makaronu wpierd? :)))) to jak ty chcesz chudnąć :)

@Rifek
Stary.
Tutaj było jeszcze: 1 cukinia, 1 cebula, puszka kukurydzy, powiedzmy z 60g jogurtu (4 łyżki), a cebulę i cukinię smazylem na oleju, a potem dorzuciłem masła.
No i cały słoiczek czerwonego pesto, tego z Biedronki.
No i grana padano (ale nie jakoś dużo).
Dodatkowo 1 żółtko jaja do pierwszej porcji sobie wrzuciłem.

Zjadłem 3/4 porcji. Mniej więcej.

@tbas 200g makaronu mniej więcej. Normalna porcja przecież to jest xD

W sensie - byłem przekonany, że to wyjdzie jakieś 1200kcal na posiłek, a nie 1660 kcal

@Striker jeszcze raz sprawdziłem i na moje się zgadza. Według mnie jest git

@michal26 a makaron ważyłeś przed czy po gotowaniu? :D Pewnie nabiłeś kalorie pesto, to prawie sam tłuszcz. Ogólnie polecam dodać do posiłku jakiekolwiek źródło białka, bo węglowodany proste z tłuszczem to idealna droga do problemów z insuliną - no chyba, że od razu po takim posiłku się ruszasz (w co wątpie) xd

@michal26 To w takim razie jak 1600kcal z 200g makaronu to albo dolałeś tam pół szklanki oleju albo jakiegoś sera dorzuciłeś jeszcze :D

@michal26 no to nie ma co się dziwić. Pesto zrobiło ci kcal. Tego się daje powiedzmy dwie łyżki na porcję makaronu a nie cały słoik, to nie jest sos pomidorowy

@alone49 słuszne Twoje zwątpienie hahahahha xD
Ruszyłem się walnąć na wyro xD

Zgadzam się. Zapomniałem o białku.

W sumie porcja, co zjadłem, wyszło:
B: 48g
T: 80g
W: 175g

Ciut za duzo węgli, kosztem białka.

@Rafalloxfcb no właśnie nie. Stary. Sama puszka kukurydzy ma w pizdu kalorii, bo to węgle.
Dodaj do tego połączenie ok. 25g oleju (na tylu smazylem) i dorzucenie 30g masła.

No i finalnie tyle wyszło. A gdybym chciał zjeść całość, to by mi ponad 2k wyszło kcal na jeden posiłek. Jestem w stanie to orypać.

@Rifek samo to całe pesto ma 187kcal w 100g. Dałem całe, czyli 190kcal.
No, ale jak mówię. Zjadłem ok. 3/4

@michal26 może tego nie łapiesz :) z ryżem ostrzegam jest to samo.
"200 g suchego makaronu po ugotowaniu waży zazwyczaj od 450 g do 600 g."

Więc jeśli sypiesz 200g i gotujesz to jesz pół kilo makaronu Więc to w Ch. Za dużo

@michal26 ile tego makaronu jesz 200g na porcje i mówisz że to normalne?:D chyba dla 4 osobowej rodziny haha. A tak na poważnie to albo mega duży z Ciebie chłop, albo zwyczajnie przesadzasz. Ja na porcje jem 80g makaronu i z takiej porcji wychodzi około 600-700kcal z dodatkami, więc 200 samego makaronu to dla mnie jakaś abstrakcja.

@Toretto ja mam 1,93m i 136kg ważę. Jestem "duży chłop" z definicji. Nie na darmo zyskałem ksywę "niedźwiedź".

Natomiast 80g makaronu? Nie ma opcji.

@tbas no to co? Woda nie ma kcal. Zresztą co to jest kilo żarcia?

@michal26 no jak ty 140 kg ważysz przy 1.93 to musisz zjechać z kalorii i jechać na deficycie. Ja mam 1.85 obecnie 86kg. 16% tkanki. Ważysz w Ch. Za dużo, bo jesz w Ch. Za dużo. Moje naturalne zapotrzebowanie kalorycznie to 2750. Ty jednym posiłkiem walisz 60%.

@tbas jakim cudem Twoje naturalne zapotrzebowanie to 2750, jak moje 2900?

Jem dokładnie tak cały czas i od roku waga stoi.
Na ten moment 2756kcal dzisiaj. Raczej nic już nie będę jadł.

@michal26 nie możesz jeść 2900 jak wprdl. 600g makaronu :) ale dobrze robisz. Fitatu, to pierwszy krok by zrozumieć, że garść orzechów to 500 kalorii. Jak zaczniesz wbijać wszystko co jesz, podjadasz to się zdziwisz. Tak moje zapotrzebowanie to 2750. Przy takiej ilości nie chudnę, nie tyje, ale i tak ważne bilans tłuszczy, białka, węgla. Ja pilnuje 80-90 tłuszcze, 160-190bialka,a i więcej, tu grzeje zawsze najwięcej, no i węgiel, a tu obecnie 250 nie przekraczam, ale tu ciężko jest, bo kocham pieczywo, bułki chleb, pinde, pizze, makarony.

@tbas ale makaron liczysz PRZED a nie PO. Akurat tak mi dietetycy mówili. W sensie kiedyś.

Tak czy siak - jak to jest możliwe, że ja mam 2900 a Ty 2750, jak jestem 2 razy większy od Ciebie? Wiekowo chyba jakoś podobnie mamy, albo Ty ciut starszy, bo ja 32 lata