@Karooos Oczywiście! Wdychasz nosem, wypuszczam ustami i pamiętaj o równym oddechu.

@Karooos Też. Ale przede wszystkim cierpliwie trenować i zwiększać wydolność ;) Bez tego nawet najlepsza technika oddechowa nic nie da.

@Robertinho Po większym wysiłku od czasu do czasu gdy biorę głębszy oddech to kaszlę i czuje takie jakby swędzenie w gardle. Czy to coś związanego z mocnym wysiłkiem?

@Karooos Z tego co wiem to normalne. Wiele osób tak ma po nagłym wysiłku.

@Karooos Palisz? Dopiero zaczynasz biegać? Jak tak, to nic zaskakującego :)

@Robertinho Nie palę, chodzi mi bardziej o bieganie np. Podczas grania w nogę.

@Karooos W piłce najważniejsza jest wydolność beztlenowa, którą się używa przy dużej ilości sprintów w krótkim czasie. Im więcej będziesz grać, tym większa będzie ta wydolność. Można ją też zwiększać biegowym treningiem interwałowym np. biegi wokół boiska: jedno kółko truchtem, jedno biegiem na 80% szybkości. I tak potwórz 5 razy.