Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1614 Culés
1
Zna ktoś może jakieś metody na polepszenie przyśpieszenia/szybkości? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na siłowni/biegowe które pomogły by mi w poprawie tego aspektu
0
@busquets5 heh nie wiem,może bieganie z przyczepioną oponą :)
0
@Bambus222 hehe
he.
0
@busquets5 Interwały, biegi z obciążeniem/podbiegi pod górę, krótkie odcinki biegowe ze stopniowo zwiększoną przerwą pomiędzy i bieganiem ich coraz szybciej (przerwa i prędkość zwiększane nie w trakcie jednego treningu, ale co trening), ćwiczenia na drabinkach/pachołkach
Na siłowni - pełen przysiad/półprzysiad, zarzut, wyskoki ze sztangą
0
@busquets5 Intenwały. Po prostu biegniesz sprintem jakieś 15-20 metrów po czym wracasz w miejsce startu truchtem lub marszem. Jest jeszcze beep test choć to już bardziej wytrzymałościowe.
0
@busquets5 idź na posesje do sąsiada gdzie jest groźny pies. Zobaczysz jak szybko potrafisz biegać, żadne treningi nie będą ci potrzebne.