Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1173 Culés
0
Ktoś może polecić jakiś dobry plan treningowy nastawiony na kondycję biegową? Chciałbym wytrzymywać przynajmniej 70 minut w okręgówce
0
@Karakanis Wystarczy rower, bieganie i trening brzucha
0
@Karakanis Jedz zdrowo i biegaj pare razy w tygodniu ew. rower jest świetny bo nie obciąża stawów.
0
@Karakanis Akurat rower zbytnio nie polepszy kondycji biegowej, przygotowywuję się do maratonu i trochę o bieganiu wiem. Samo bieganie jednakowym tempem też nie da Ci zbyt dużo. Najlepiej będzie trenować bieganie z 3 dni w tyg max 4. ja biegam 3 dni i w skrócie raz robie podbiegi, na następnym treningu jakies sprinty albo przebieżki ze zmianą tempa, a w trzeci dzień lekkie długie wybieganie. Tak najbardziej rozruszasz organizm i zbudujesz kondycje i siłe biegową.