La Rambla
La Rambla
Online: 1124 Culés
Gorące dyskusje
20
Na bank wyolbrzymiony problem i Braun oraz prawica nie sprawiają, że pod tym kątem jest coraz... » Czytaj dalej
6
Harry mega statystyki zasłużył na ZP a jak nie to Dembele bo LM i 6 goli na turnieju. Fajnie... » Czytaj dalej
10
Nie ma jednego oczywistego kandydata do wygrania ZP, ale przyznanie tej nagrody Rodriemu to będzie... » Czytaj dalej
Online: 1124 Culés
2
Witajcie Ramblowicze!
Mam trochę głupie, być może dziwne, aczkolwiek nurtujące mnie pytanie. Wiem, że to nie żadne forum zdrowotne ani nic, ale pomyślałem, że może ktoś się zna? Moje pytanie jest takie: Jaka jest możliwa do przyjęcia dawka witaminy C (kwasu askorbinowego).
Totalnie już zgłupiałem czytając różnego rodzaju strony, gdyż na każdej jest inne zdanie...
Dla przykładu:
"Jeśli jesteś zdrowy to w ciągu 24h możesz przyjąć od 4 do 15g witaminy C. Rozłóż to sobie na 4-6 dawek." (http://sygnaturazdrowia.pl/witamina-c-kilka-slow-prawdy/)
I teraz uwaga przeciwieństwo: "Ze względu na metaboliczny wpływ witaminy C zaleca się unikanie spożywania większych jej dawek (tj. powyżej 500 mg na dobę)" (https://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_askorbinowy)
No jak widać jest tutaj duża rozbieżność... na jednej stronie nie zalecane są dawki powyżej 500mg= 0,5g, a na innej zalecane są od 4 do 15 g!!! czyli około 10 razy więcej. Jak to w końcu jest z tą witaminą C?
Do tej pory spożywałem jedną tabletkę Rutinoscorbin (100mg Wit. C w tabletce) ale zakupiłem również witaminy od Plusssz i one zawierają dodatkowo (80mg w kapsułce). Nie wiem czy mogę spożywać i to i to? Czy nie bardzo? Ktoś się orientuje? Jeżeli ktoś ma pisać głupie komentarze, niech sobie oszczędzi i mojego i swojego czasu.
3
@WiernyDoKoncaFCB Nie polecam przekraczać dawki zalecanej, bo kamienie nerkowe nie są czymś fajnym :)
1
@MadafakinGuy ale tak poza tym to medycyna chyba nie zna przypadku, gdzie przedawkowanie witaminy c doprowadziło do czegoś poważniejszego.. bo śmiertelnego to na pewno nie.
2
@WiernyDoKoncaFCB Możesz. Dzienne zapotrzebowanie dla mężczyzn na witaminę C to ok. 90mg. Jej nadmiar jest wydalany z moczem. Przedawkowanie jest prawie niespotykane, a jeśli już to efekty nie są jakieś straszne np. biegunka, ból brzucha. Tak jak wspomina kolega, spożywanie wt.C w większych(ogromnych) ilościach przyczynia się do powstania kamieni nerkowych, ale to mówimy o dawkach powyżej 1000mg. Także Twoje 180mg jest jak najbardziej w porządku. A biorąc pod uwagę korzyści jakie daje ta witamina (wspomaga wchłanianie żelaza, wzmacnia naczynia krwionośne, bierze udział w tworzeniu kolagenu itd.) lepiej ją troszkę przedawkować niż zaryzykować niedobór :)