La Rambla
La Rambla
Online: 1452 Culés
Gorące dyskusje
7
Nie wiem jak to się stało, że po 4 latach wojny ruscy mają w Polsce w sondażach prawie 8%. To... » Czytaj dalej
49
@Safrani "karą pozbawienia wolności, czynu polegającego na znęcaniu się nad zwierzęciem"RIP... » Czytaj dalej
19
Witam. Sen wygrał ze mną i przyznaje się bez bicia, że gdy La Rambla żyła meczem Korea... » Czytaj dalej
Online: 1452 Culés
0
Witajcie, wracam po kontuzji stawu skokowego. Na początek bieganie. Zrobiłem dziś 5km w 30min. No nie powiem było bardzo ciężko po takiej przerwie. Bardzo bolą mnie łydki, zna ktoś jakiś sposób na zmniejszenie bólu/zakwasów? Jakieś rolowanie, maści rozgrzewające, chłodzące? Co polecacie?
4
@WiernyDoKoncaFCB Zimny prysznic na zmiane z cieplym prysznicem.
3
@WiernyDoKoncaFCB rozciągaj brzuchaty i płaszczkowaty łydki (sposoby rozciągania znajdziesz na necie). Ponadto po bieganiu polecam rolowanie, które jest dobrym sposobem na poprawę ukrwienia mięśnia oraz wspomaga jego regenerację.
1
@WiernyDoKoncaFCB to jest kozak maść
https://iv.pl/images/15952222983621494220.jpg
Polecam na twoje problemy.