Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1976 Culés
1
Witam wszystkich :P Jest tutaj ktoś w temacie siłownia/bieganie?
Chciałem zapytać jak to jest z bieganiem (takim na dworze) podczas gdy jestem w okresie masowym. Czy bieganie spala mięśnie, jak uważacie? Zazwyczaj robie 5-7km w 30-40 minut., czyli średnie tempo to 5-6min/1km
1
@WiernyDoKoncaFCB jak masz +kcal i białko na odpowiednim poziomie to git. Pamiętaj wliczyć w pulę
0
@WiernyDoKoncaFCB a w sumie po co biegasz?
0
@WiernyDoKoncaFCB aby oszczędzić mięśnie staraj się podczas biegu utrzymać puls w przedziale: od 220-wiek*0.6 do 220-wiek*0.7 Poczytaj o wysiłku tlenowym i beztlenowym piona!
0
@MXFCB I przede wszystkim interwaly. Bieganie ciągłym tempem przyzwyczaja organizm
1
@WiernyDoKoncaFCB jeśli jesteś w okresie masowym, czyli chcesz żeby waga szła do góry, a równocześnie chcesz zachować tą świeżość i mobilność ciała to po prostu zjedz jeden posiłek więcej w ciągu dnia a waga dalej będzie szła w górę. Nie patrz na zadne intensywności tylko na ilość kcal w ciągu dnia. Pozdro
0
@D10SLEO Lubię biegać. Nawet tak rekreacyjnie.
0
@Golaselo @MXFCB @dniel dzięki za odpowiedzi
0
@Ziemny siemanko interwały jak najbardziej OK. Są różne artykuły porównawcze która metoda jest bardziej skuteczna, i ostateczna odpowiedź nie jest znana :) Dlatego warto stosować obie. Piona