Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1047 Culés
0
Sportowe świry, dziki i inni kluturyści! Od początku lipca planuję przejść z treningu split na FBW, przynajmniej przez te 3 miesiące, żeby mieć jakieś porównanie i urozmaicenie treningów. Jako, że od zawsze i wyłącznie trenowałem splitem to nie wiem jaki rodzaj i intensywność FBW sobie zaaplikować. Byłby może ktoś tak miły i pomógł mi, chociaż w małym stopniu, wypracować optymalną jednostkę treningową itp.?
1
@Krisgum Ja od siebie polecam FWB, niby tylko różnica kolejności liter, a dużo przyjemniejsze.
0
@Krisgum Ustaw sobie tak to FBW, żeby tygodniowo robić 9-12 seri na małe partie mięśniowe i 16-20 na duże partie. Ogólnie jak możesz trenować 4-5 razy w tygodniu to lepszy trening to push pull albo push pull legs.
0
@Krisgum Zdecydowanie lepszym wyjściem byłoby przejście na trening: góra/dół lub push/pull