Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1544 Culés
0
Do miłośników aktywności.
Jak najlepiej doradzacie rozwinąć swoją gibkość? Chodzi tu głównie o kopanie jak najwyżej, ale też ogólną sprawność.
0
@darekgt01 Ćwiczenia wielostawowe czyli dużo kalisteniki, rozciąganie przede wszystkim dynamiczne i aktywne jeśli chodzi o wysokie kopnięcia :)
0
@Mario96w właśnie trenuje od jakiegoś czasu na siłowni plus elementy kalisteniki. Główne ćwiczenia: ława, podciąganie, dipy, ohp, wiosłowanie. I mam obawy przed robieniem przysiadu i martwego z powodu słabej gibkości, boje się że mięśnie są łatwe do zerwania w takim przypadku.
Plus niedługo planuje zapisać się do sekcji kickboxingu, więc kopanie na głowę będzie jednym z elementów, a też mam wątpliwości co do predyspozycji.
0
@darekgt01 to jak jestes rozciągnięty to nie predyspozycje tylko trening.
0
@darekgt01 Martwy i przysiad to świetnie ćwiczenia jeśli wiesz jak ich używać. Nie bój się że jesteś za słabo rozciągnięty bo nawet jeśli, to progresując z odpowiednim ciężarem nie zrobisz sobie krzywdy i stopniowo przyzwyczaisz mięśnie i do ciężaru i do rozciągniecia. Podstawą jest solidna rozgrzewka, czyli w przypadku martwego np. skłony albo mostek, a w przypadku przysiadu podciąganie kolan, skipping albo szybkie przysiady bez ciężaru. Podczas przysiadu pilnuj żeby kolana nie schodziły do środka, czyli najlepiej przekręć lekko stopy na zewnątrz ^^