Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1306 Culés
0
Eksperci od redukcji, treningu silowego i zdrowego zywienia.
Arni wspominal, ze gdy cwiczyl zawodowo szacowal swoje zapotrzebowanie bialkowe na 1kg ciala mniej wiecej 2 gramy.
Zaznaczyl jednak, ze problem mamy taki: nie wiemy ile bialka wchloniemy, a ile wydalimy.
Mowil tez, ze nawet najlepsze odzywianie nie obejdzei sie bez suplementacji.
Co sadzicie o jego wypowiedzi?
@SeeleyBooth
0
@Colon Seeley uważa, że najważniejszy jest cukier xD. Wg mnie Arni miał rację ;)
0
@Colon Nie każde białko jest też pełnowartościowe np. soczewicę należy łączyć z tłuszczami by białko w niej zawarte miało pełną gałęź aminokwasów. Tak jest zazwyczaj z białkami nie odzwierzęcymi. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, iż obecnie w codziennej diecie jem ok. 2,4-2,5 g białka na kilogram masy ciała.
@Lamora kiedy tak napisałem? :P
0
@SeeleyBooth to znaczy tyle zjadaasz dziennie?
0
@Colon Tak.
0
@SeeleyBooth jak po pijaku gadaliśmy. Dlatego nie mogę przybrać na masie!
1
@Lamora Napisałem, że na masie 2g białka na masę ciała i podstawą są węgle żeby mieć siłę na treningu i progresować :)
0
@SeeleyBooth Arnie nazywa to chyba - stress the muscles
0
@Colon W ogóle się nie sugeruj dietą czy treningiem Arnolda. Jeżeli ćwiczysz naturalnie nie ma to sensu. Zawodowy kultursyta mówiąc suplementy, myśli - sterydy ;) Przecież nie zrobił takiej formy na białku czy kreatynie.
0
@Messi20Messi Wiadomo, ze nie porownuje sie do zawodowca i temat sterydow nie jest mi obcy. WIem, ze mowil o suplementach - moze kryptorekalma.
0
@Colon idź w min. 2g/kg