Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1687 Culés
0
Pytanie do osób ćwiczących na siłowni. Od jutra zaczynam masówkę i moje pytanie brzmi jak wygląda jedzenie w porównaniu do redukcji? Czy mogę sobie pozwolić na więcej jedzenia np. Słodyczy i inne "śmieciowe jedzenie" oczywiście wiem że bez przesady bo to by nie było sensu ale jaka jest różnica między masa a redukcja?
0
@MSN1998 mozesz z umiarem.. co Cie nie zaleje i pojdzie w brzuch.. tak jak mi przez pie***** pandemie ;/
1
@MSN1998 To zależy od indywidualnych predyspozycji odkładania się tłuszczu. Ja na ten przykład nie mogę sobie pozwolić na zbyt duże odstępstwa, bo z reguły po tygodniu już widzę, że zaczyna mnie podlewać. Mam natomiast kumpla, typowego mezomorfika, który w zasadzie mógłby robić masę na kebsach :v
Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym pozwolisz sobie na mały cheat meal, tyle. Ja tak zrobiłem już dawno. U mnie jest to środek tygodnia. W weekend ciężko czasami spiąć wszystko na ostatni guzik, więc jakbym miał jeszcze się dowalić cheatem to nie miałoby to sensu.
1
@MSN1998 Pewnie, że możesz sobie na to pozwolić. Na masie ciężko jeść cały czas tylko "zdrowe" jedzenie, ciężko nabić dużą ilość kalorii takim jedzeniem
0
@MSN1998 w najprostszym skrócie, jak robiłeś redu lepiej jest wejść na mase z reverse (poczytaj). A jak po prostu zaczynasz ćwiczyć i wchodzisz na mase to obliczasz zapotrzebowanie i na początek dokładasz np. 200 kcal nadwyżki, jak masa idzie w okolicach 0,5-1 kg tygodniowo to zostawiasz, jak mniej to dokładasz np. 100 kalorii. tak w szybkim, skrócie bo poradników do tego w necie jest tyle, że mi byłoby głupio w ogóle o to tutaj pytać ;P
0
Ogólnie to zwracaj uwagę na makro tego "smieciowego jedzenia". Ja nawet niektóre takie jadłem na redukcji i tłuszcz spadał, jak w miare dobre makro to na masie tym bardziej możesz jeść. Np. Lays'y z pieca bardzo często jadłem na redukcji
0
@Lama20 No tutaj filozofii nie ma, jak będzie ujemny bilans kcal to nawet w McDonaldzie możesz się cały dzień żywić, a i tak kg polecą w dół. Całe założenie polega raczej, według mnie oczywiście, na wyrobieniu nawyku zdrowego odżywiania.
0
@Geble z tym makiem to bym się tak nie zapędzał, nawet w przypadku ujemnych bilansów gdy jedzenie jest wysoko przetworzone to się odkłada w tłuszczu.