Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1370 Culés
0
Są tu osoby ćwiczące Streetworkout? Zacząłem sobie ćwiczyć kilka razy w tygodniu na drążkach i zastanawiam się co dołożyć do bazowych ćwiczeń które narazie robię zawsze czyli podciąganie, dipy, pompki, dipy na drążku, coś na tric. W ogóle zastanawiam się jak powinien taki plan wyglądać, czy na początku skupić się tylko na tych podstawowych ćwiczeniach i katować je aż będzie dobra baza, czy próbować cięższych rzeczy od razu.Kto coś?
2
@busquets5 proszę bez żartów ze busquets i siłownia hehe
0
@busquets5 też zacząłem i myślę, że trzeba robić takie ćwiczenia jakie jesteś wstanie wykonać. Jak potrafisz 10-15 powtórzeń cięższych ćwiczeń to rób je.
0
@busquets5 kalisteniki raczej jako takiej nie uprawiam, ale na trica polecam kupić gumę oporową grubą i przełożyć przez drążek, a potem ściągać w dół. Same dipy na poręczach obciążają bardzo trica.
0
@busquets5 Zobacz kanał Marcina Banota, on sporo miejsca poświęca tej dziedzinie, przy okazji zajrzyj na kanał Kury, który siedzi w temacie od bardzo dawna, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
0
@kerouac wiem wiem, trochę może za dużo objętości na ten triceps, ale poprostu jak robię trening to czuję potrzebę dołożenia jakiegoś ćwiczenia na koniec, mimo że na pierwszy rzut oka nie ma to sensu :D
Tylko zastanawia mnie czy taki trening początkującego wygląda właśnie w ten sposób że katuje się np 4-5 tych samych ćwiczeń na każdym treningu aż do osiągnięcia rezultatu, czy kombinuje się z tym jakoś. Pewnie jak już ciężar można doczepić to można też na bloki sobie rozplanować trening, ale chciałem żeby ktoś z własnego doswiadczenia powiedział jak to wygląda.
0
@busquets5 ogólnie chyba lepiej podzielić w kalistenice partiami, lub fbw na jednym treningu. Jak chodziłem do najlepszej szkoły w Polsce z kalisteniką (całe 3 wizyty xD), to stawiali na podział na partie. I tym samym na jednym treningu były np 6x wznosy na drazku (plecy, ramiona), 3x dipy (tric), pompki różne rodzaje i brzuch. Bicepsy, nogi czy przedramiona stricte zostawiali na następny trening. I tak na przemian.
Właśnie, do trica koniecznie diamenty pompki.
1
@busquets5 To zależy od tego jaki masz cel treningowy. Jeżeli interesują Cię elementy, to staraj się dążyć do nich, robiąc ćwiczenia, które Ci w nich pomogą (niekoniecznie bazowe). A jak interesuje Cię rozbudowa masy mięśniowej to staraj się robić ćwiczenia na odpowiednie partie, które będą dla Ciebie trudne. Staraj się progressować, utrudniaj ćwiczenia, dołóż ciężar.
Niezależnie od celu polecam Ci moim zdaniem najbardziej merytoryczny kanał o tej tematyce na yt - Michał Urbanik. Cezary Dymkowski - też bardzo merytoryczny. Wiele wiedzy jest w tych filmikach, możesz się sporo dowiedzieć.
A jeżeli chodzi o tzw. "baze", to traktuj to trochę z przymrużeniem oka. Oczywiście, że baza jest przydatna, trzeba umieć te wzorce ruchowe, ale nie słuchaj typów, którzy mówią, że żeby np. nauczyć się fronta czy planche, musisz umieć zrobić przynajmniej 20 podciągnięć, 40 dipów i 60 pompek (xD). Jest to idiotyczne, bo wytrzymałość siłowa w małym stopniu przełoży się na siłę, a jeżeli chodzi o to, żeby baza zabezpieczyła Cię przed kontuzjami to i tak te liczby są wzięte z pi7dy. Wiele mitów powiela Kura Workout, dlatego ja jego kanał traktuję bardziej jako taki lifestyle niż merytoryka. Powodzenia :D
0
@busquets5 taktyk.