@Tomo1989 stary dobry przyjaciel kwas mlekowy :)

@Tomo1989 Możliwe, że do 7 dni czasami.

@Szpenser Ten akurat jest spoko, bo szybko odchodzi :P

@Tomo1989 zależy co i ile robisz:) jednego dnia robisz górę masz zakwasy ale po 2-3 dniach idziesz znowu robić inna partię ciała proste:)

@Tomo1989 Zależy ale jak się porozciągasz to te zakwasy nie przeszkadzają żeby zrobić znowu trening.

@Tomo1989 Ja po baaardzo długiej przerwie miałem 5 dni i to były takie zakwasy, że nawet jak siedziałem bez ruchu to było ciężko.

@Tomo1989 Zakwasy znikają maks do 2h po treningu. Ból który odczuwasz później to tzw. mikrouszkodzenia mięśni.

@TheNekro94 Wiem, dlatego dałem w cudzysłowie. Każdy jednak wie o co chodzi :D

@barteq Sęk w tym, że i nogi i góra, bo to ćwiczenia rehabilitacyjne, ale chyba z fizjo przesadziliśmy, bo czuje zakwasy w górze i na łydkach właśnie 3 dni po :D

@Tomo1989 Mogą bardzo długo i nie tylko po siłce Chciałbym tylko zauważyć że posiadanie zakwasów nie przeszkadza w kontynuacji treningu.

@TheNekro94 Nie koniecznie, dokładniej to się nazywa Delayed Onset Muscle Pain i rzeczywiście wywołują to uszkodzenia włókien ale sam ból potrafi zostać dużo dłużej niż sama regeneracja mięśni.

@don'T.R.I.P.e Jeśli nie możesz zejść po schodach, bo łydki bolą to raczej nie ma opcji, aby wykonać ćwiczenia na tą część ciała.

@Tomo1989 Hmm, właśnie nie koniecznie. Na drugi dzień owszem ale jeśli to już pare dni to gdybyś je rozgrzał to mógłbyś się zaskoczyć że nagle ból mija i normalnie masz w nich siłe. No ale to też jest indywidualna sprawa.