La Rambla
La Rambla
Online: 1310 Culés
Gorące dyskusje
3
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
2
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
1
Słuchacie polskiego rapu? Czy może stronicie od tego? Ja np. jestem fanem Quebo, choć zaraz... » Czytaj dalej
Online: 1310 Culés
0
Witam , mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi.
Czy jeśli wyciskam na klatę 33 kg to zbuduje masę mięśniową?
Podniosę tylko tyle, gdyż mam sztangę łamana, która waży 5 kg i te dodatkowe 28 kg to maksimum jakie nałożę na sztangę
2
@sebasarna18 Za mało, już lepiej pompki rób
0
@sebasarna18 Ile razy jesteś wstanie wycisnąć ten ciężar?
0
@weld141 pomki też robię, ale jak na razie jestem na etapie zwiększenia wytrzymałości , bo zrobię ledwo 15
0
@Ying dzisiaj se właśnie sprawdziłem i wycisnalem 25 razy, ale myślę że mógłbym więcej, gdybym chcial
1
@sebasarna18
Nie zbudujesz masy w ten sposób, głównie budujesz przez ciężkie treningi, powtórzenia do max 15 na serie, najlepiej w zakresie 8-12 powtórzeń prawie do kresu siły, więc 33 kilo to mało bo możesz tym machać z 40 razy a efekty będą słabiutkie.
1
@sebasarna18 To rób sobie serie łączone wyciskaj maxa i dobijaj pompkami. Ale byś musiał pomyśleć jednak o większym obciążeniu w niedalekiej przyszłości żeby systematycznie progresować.
0
@sebasarna18 Proponuję zainteresować się kalisteniką - sprzęt nie bedzie Ci potrzebny
0
@tomFCB ale on jest hetero
0
@Trepyveb nie wiem która z 56 płci jest, a co dopiero jaką ma orientację...