Manat

Tutaj nie ma sztywnej reguły, wszystko zależy od tego jak szybko potrafisz się zregenerować (każdy organizm jest trochę inny). Jest takie pojęcie jak MRV - maximum recoverable volume, możesz wygooglować sobie. Jest to maksymalna ilość ciężkich serii, jakie możesz wykonywać na przestrzeni tygodnia, aby zachować zdolność regeneracji. Przyjmuje się, iż dla osoby początkującej MRV wynosi ok. 12-15, tj. np.: 12 ciężkich serii w tygodniu (na partię). Możemy się przenieść z tą dyskusją na priva albo maila jak chcesz.

Rozumowanie jak najbardziej poprawne. Więcej ćwiczeń wialostawowych to szybsze budowanie siły oraz odpowiednich wzorców ruchowych. Jeśli jesteś początkujący, to na tym właśnie powinieneś się skupić - to są fundamenty :) Powodzenia.

Robienie trzech różnych wyciskań pod klatkę na jednym treningu to nigdy nie jest dobry pomysł, niezależnie od tego, jak jesteś zbudowany. Objętość treningowa będzie zbyt duża - zniszczysz mięsień zamiast stymulować. Podczas jednego treningu skup się na jednym rodzaju wyciskania. Inną formę wyciskania leżąc daj sobie w jakiś inny dzień treningowy.

Spróbuj tego:
https://www.doz.pl/apteka/p4021-Olfen_Zel_10_mgg_zel__50_g_tuba

PPM na pulpit > Rozdzielczość ekranu > Wiele ekranów > Rozszerz te ekrany