Drążek nachwyt szeroko lub chwyt młotkowy oraz wiosłowanie podchwytem czy nachwytem. W zestawie np. A mozesz dac nachwyt szeroko, a w B wioslowanie podchwytem i wystarczy. Dodasz do tego któregoś zestawu Martwy ciąg i będzie ok.
Moim zdaniem przy 3 dniach w tygodniu fbw jest lepszym rozwiązaniem.
Podciąganie bardzo dobre ćwiczenie na rozbudowę pleców, więc na twoim miejscu zaprzyjaźniłbym się z nim :D
Martwy ciąg jest trudnym technicznie ćwiczeniem, ale jest masa poradników np. od Seby Kota, plus najlepiej zacząć od małego ciężaru, a w razie gdybyś miał obawy to możesz zapytać kogoś na siłce czy może rzucić okiem, ale raczej kogoś kto reprezentuje jakąkolwiek wiedzę, bo papierów trenerskich teraz w ciul a wiedzy w ich głowach malutko.
Ja od siebie jeszcze powiem, że na fejsie jest grupa kfd, z której jak będziesz chciał wyniesiesz dużo wiedzy. Możesz tam również wstawić filmik z techniką do sprawdzenia.
Komentarze
2
Dysk google :)
0
Drążek nachwyt szeroko lub chwyt młotkowy oraz wiosłowanie podchwytem czy nachwytem. W zestawie np. A mozesz dac nachwyt szeroko, a w B wioslowanie podchwytem i wystarczy. Dodasz do tego któregoś zestawu Martwy ciąg i będzie ok.
0
Moim zdaniem przy 3 dniach w tygodniu fbw jest lepszym rozwiązaniem.
Podciąganie bardzo dobre ćwiczenie na rozbudowę pleców, więc na twoim miejscu zaprzyjaźniłbym się z nim :D
Martwy ciąg jest trudnym technicznie ćwiczeniem, ale jest masa poradników np. od Seby Kota, plus najlepiej zacząć od małego ciężaru, a w razie gdybyś miał obawy to możesz zapytać kogoś na siłce czy może rzucić okiem, ale raczej kogoś kto reprezentuje jakąkolwiek wiedzę, bo papierów trenerskich teraz w ciul a wiedzy w ich głowach malutko.
Ja od siebie jeszcze powiem, że na fejsie jest grupa kfd, z której jak będziesz chciał wyniesiesz dużo wiedzy. Możesz tam również wstawić filmik z techniką do sprawdzenia.
0
Odskocznia od tematu, czemu zawsze stawiasz spacje i dwie kropki?
6
Busquets to cienias i panienka. Gdyby Guardiola grał z Masche na pomocy, to Sergio grzałby ławę albo siedział już w innej lidze.
11
Alves out - Montoya in.
9
Mundo Deportivo, Sport, Marca, As: Kibice proszą Bartomeu, Zubizarretę i cały zarząd o złożenie rezygnacji w trybie natychmiastowym.
Dziękujemy! Dziękujemy!
7
Ty może jakby Aduriz wyjebałby wtedy z korka w banie Alvesa, to obudziłby go xd
6
Lubie Courtois, ale zobaczycie że ter Stegen będzie miażdżył ;d
6
Busquets to cienias i panienka. Gdyby Guardiola grał z Masche na pomocy, to Sergio grzałby ławę albo siedział już w innej lidze.