matirix20

Dzięki za rady.

Tak wiem o tym.

Tak mam dobrą budowę. Jestem umięśniony itp Jednak troszkę za dużo zjadłem niezdrowych rzeczy i trochę alkoholu itp. Więc chce do operacji kolana którą mam 21 lutego być w idealnej formie. Dlatego chce troszkę spalić zbędnego balastu bez utraty mięśni. No własnie do rzeczy. Dlatego się zastanawiam czemu tylko 15 % białka jest zalecane w tym kalkulatorze.

Mam takie jedno pytanie odnośnie diety i redukcji.

Waże 81 kg i mam 180 cm wzrostu. Chce spalić trochę tłuszczu z brzucha. Małe ilości. Ćwicze na siłowni biegam itp i chce teraz polepszyć swoją dietę. Używam Fitatu tylko nie jestem pewien jak wpisac wartości w % (Białko, Tłuszcze, Węgle)

http://prntscr.com/m3g9bx Wyliczyłem moje zapotrzebowanie i w Fitatu dałem troszkę mniej jeszcze bo max 2500 kalorii. Tylko nie rozumiem czemu tam jest tylko 15 % białka. Przecież to jest tylko 98 g na cały dzień. W większości stron jest napisane że jak ktoś ćwiczy to białka powinno się przyjmować 1.2 g- 2.2 g x masa ciała.

Ktoś może wyjaśnić?

Racja w 100 % To jakieś brednie że byli zmęczeni. A nawet jak byli to ich nie tłumaczy. Bez trenera powinni pojechać do Rzymu i awansować.

Logitech MX Master. Genialna jest.

No tak ale może chodzi o cenę w letnim okienku czyli będzie miał tylko rok kontraktu.

Elegancki składzik.

" W tej chwili mówi się o cenie w wysokości 20-40 mln, w którą niestety zbytnio nie chce mi się wierzyć."

Ma kontrakt do 2020 r więc stąd ta cena.

Samper biedak :P

Ma zadatki na trenera :D

A jakby chciał żeby De Ligt zarabiał 2 mln to dobrze by to świadczyło o nim jako agencie?

Tu masz odpowiedź http://prntscr.com/m35dh9

Takie czasy za potencjał się płaci. W dodatku jak napisał Krzychu za Angoli w Anglii się płaci więcej.

Wątpie. Chciał na długi słupek podać.

Nie dziwie się. Był wszędzie na boisku. Ciekawy jaki jest rekord w tych największych ligach.

Mandarynki, Johny poszedł na wojnę, Braterstwo broni, Głosy niewinności, Ma-i We-i, Rajd na tyły wroga , Wybawca, 9 Kompania,

a pozostałych 4?

Ale dzik z tego Andetokunmbo. Taki Mbappe koszykówki.

2:2 będzie.

Pogba

1999

Skubaniec jaki kaloryfer ma.

Ciekawe co byś napisał jakby Alba zamiast 9 asyst w tym sezonie miał 0.

Połowa sezonu za nami a Semedo wciąż bez gola i asysty we wszystkich rozgrywkach ;/

Dobra informacja :)

Gdzie znajdę całą listę?

O Inieście też tak pisałeś w szczycie formy?

Ja na razie pije drinka i słucham 2paca :) Dobry sylwester.

"Mawiają, że lekarz czas leczy rany, ale to nie prawda"

Dokładnie tak. "Czas nie leczy ran, czas przyzwyczaja do bólu"

Cześć,

Nie jesteś sam. Również mam problemy podobne do Ciebie. Chodzi mi o końcówkę Twojego wpisu. Nigdy nie udzielałem się na forach Face itp jednak na La Rambli lubię czasem napisać coś od serca czy szczerze wyżalić się na tutejszym forum. Życze Ci lepszego 2019 r i żebyś chodź trochę odnalazł swoją drogę. Pozdrawiam Mati!