@krawczykPSG Odżywka białkowa

@krawczykPSG SFD.pl
Zwykłe białko serwatkowe. Smaku masz do wyboru. Mieszasz z wodą albo mlekiem i już.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

@krawczykPSG Kup sobie gainer jak robisz masę, ja polecam Mutant Mass bardzo dobra jakość i nie jest cena wygórowana. A jak brakuje białka to jajko ma najlepszy skład aminokwasów i największa wchłanialność

@dawidor9 Jeśli daje rade z kaloriami to gainer niepotrzebny. Chyba że ma problem przejeść tyle ile powinien to wtedy owszem, można gainer do tego. Ale te 2 gramy białka jak chce się budować mięśnie też niezbędne, czy to na masie czy na redukcji żeby tych mięśni nie stracić.

@krawczykPSG serek wiejski wysokobiałkowy (28g białka), pierś z indyka/kurczaka, twarogi, chuda wołowina, ryby, parówki z piersi jak w ogóle jesz parówki, skyr naturalny, jaja

@krawczykPSG Najłatwiejszy? Twaróg. W kostce około 40g białka. Jak nie lubisz smaku to dodaj cukru/dżemu, na masie nie powinno być z tym problemu.

@krawczykPSG Jogurty wysokobiałowe typu islandzkiego (18g białka w 150g) w Biedronce mają fajną odmianę na wyłączność, twaróg, filety z indyka, jajka, dużo ryb i ja to mam jeszcze odżywkę, którą w razie potrzeby uzupełniam niedobory.

@krawczykPSG Skyry są fajne do nabijania ~12g białka kosztują jakoś 1,50zł

@krawczykPSG pierś kurczaka, białko serwatka

@krawczykPSG Najlepszej jakości białko masz od Bulka a konkretnie ten model https://www.bulk.com/pl/informed-whey-pl.html

@TheNekro94 Nie no, sfd to średnia firma. Kiedyś robili w wała na składzie. KFD lepsze :p

@Commandement Jeden ciul to jest.

@krawczykPSG Tanie i łatwe? Kostka chudego twarogu i widelec :D