La Rambla
La Rambla
Online: 1470 Culés
Gorące dyskusje
3
Ale ludzie niektórzy mają problem z opcjonalnym uproszczeniem gry xD Ja się w nowym Goticzku... » Czytaj dalej
16
Dla mnie to skandal, że Messi nie wyleciał z boiska. Przecież to jest ewidentna... » Czytaj dalej
8
Szkoda, że Messi tak szybko poszedl z Europy bo obiektywnie to nadal najlepszy piłkarz. A tu... » Czytaj dalej
Online: 1470 Culés
3
Pierwszy raz robiłem ćwiczenia na tylni akton barków i powiem wam, że pierwszy raz czuję uczucie zakwasu w tym miejscu, wyjątkowy mięsień bardzo rzadko używany a bodziec bardzo przyjemny.
Zmasakrowałem go 3 kg hantelka i 8 powtórzeniami. Kosmos
1
@jeyx77x taktyk
2
@Momals11 Ja na tyl barkie uzywam Linkini ulubionego cwiczenia Jeffa - face pulls.
1
@jeyx77x polecam face pulle na te partię. Moim zdaniem top 3 ćwiczenia ogólnie.
0
@Peciak fajnie, tylko,że to ćwiczenie aktywuje również mocno czworoboczny a ja plecy robię oddzielne z ramionami :D
Przy zwykłym leżeniu na ławce i podnoszeniu tylko tą częścią barku małego ciężaru przy pełnym skupieniu czuję pracę tego mięśnia. Świetnie go w tedy czuję.
Na czworoboczny mam zestaw ze sztangą, podciąganie i rączej przy tym zostaje na plecy