La Rambla
La Rambla
Online: 1573 Culés
Gorące dyskusje
3
-Świadek każde z pytań skwitował milczeniem - powiedział rzecznik prokuratury Piotr Antoni... » Czytaj dalej
1
Stanowski swoje zrobił, nabił wyświetleń i wpakował go na mine XDA teraz niech sie koleś... » Czytaj dalej
2
@Batys W Turcji bylem tydzien temu a drugie letnie wakacje ostatni tydzien sierpnia polskie gory -... » Czytaj dalej
Online: 1573 Culés
0
Pytanie do ludzi ogarniających siłownię.
Czy 3000 kcal dziennie to wystarczająco skoro ważę 78 kg przy wzroście 187 cm? Pytam bo od paru miesięcy zacząłem przygodę z siłownią i mam zamiar nabrać trochę masy. Te kalorie nie są puste, bo specjalnie zamawiam catering sportowy.
2
@GOATessi masz kalkulatory bmr na internecie, ilość kalorii też od ruchu, nie wiemy ile go masz, a jest konieczny
0
@ranger3120 Ruchu niewiele, bo poza siłownią, na którą chodzę 3/4 razy w tygodniu to niewiele robię.
2
@GOATessi sprawdź po 10 dniach czy nabierasz masy. Jeśli tak to znaczy że jest dobry. Uważaj jeszcze bo na początku w dużej mierze waga może skoczyć tobie na minus i dopiero zacząć rosnąć. Więc daj sobie miesiąc na ocenę postępów. Jeśli będzie na minus to musisz zwiększyć kalorie
2
@GOATessi https://www.fabrykasily.pl/bmr policz sobie
0
@Krzysztof1987 @ranger3120 Ok. Dzięki za pomoc.