La Rambla
La Rambla
Online: 924 Culés
Gorące dyskusje
24
Może to prezydent Ukrainy zdurniał ale to polski ma się starać ratować... » Czytaj dalej
2
Najlepszy mundial według was w 21 wieku?Zdecydowanie RPA i Katar.W 2010r był mega klimat, otoczka... » Czytaj dalej
47
Nigdy nie wrzucałem zdjęć swojego pieska to proszę bardzo:https://zapodaj.net/plik-PT9Veh9Pw4htt... » Czytaj dalej
Online: 924 Culés
0
W ogóle. Jakie supple vierzecie świry? Tak z ciekawości pytam. Ja się trzymam tylko pre, kreatyny i białka z prochów. Do tego witaminy C i D biorę oraz omege 3 z tabletek/piguł.
0
@Rewolucja123 omka i deka polecam
0
@gumaz i Trenik
1
@Rewolucja123 bez mety nie ma sylwety.
0
@Rewolucja123 https://zapodaj.net/images/91796f1016572.png
0
@Rewolucja123 przedtreningowki to syf, szkoda serca :)
0
@Rewolucja123 w miejsce przedtreningowki pij kawę, chyba, że nie lubisz. Do tego koniecznie dorzuc jakieś multiwitaminy (polecam bodymaxa), na redukcji ciężko z diety dostarczyć wszystkie potrzebne minerały, a sama C I D to trochę za mało. Dorzucilbym magnez przed snem oraz K2 żeby zwiększyć wchłanianie tej D. Pytanie jeszcze ile jednostek przyjmujesz. Ja biorę 1g Wit C I 8000UI wit D, w przypadku niedoborów wit D, można śmiało przyjmować i 15tysUI, szczególnie w okresach zimowych. Ogólnie i tak nieźle, coś tam już wiesz o tym sportowym życiu. Pamiętaj, że spalanie tłuszczu i budowanie mięśni następuje głównie podczas snu i to oprócz diety jest najważniejsze w sumie.
0
@Rewolucja123
- whey protein complex olimp (polecam słony karmel!)
- kreatyna olimp
A poza tym (mimo, że ostatnio trochę zaniedbałem) - magnez (z cynkiem i B6), żeń-szeń syberyjski, omega, D3+K2, C, melatonina, ashwaganda.
A przed snem, żeby szybko paść, biorę takie coś, ale też nie zawsze:
https://ostrovit.com/pl/products/ostrovit-keep-sleep-270-g-26269.html