La Rambla
La Rambla
Online: 1611 Culés
Gorące dyskusje
2
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
35
Kiedy oni zrozumieją, że ośmieszają na razie siebie, a nie Skolima. "Żyłem w ciągłym lęku,... » Czytaj dalej
6
Czy będę nosił głośnik na procesji...świetne pytanie ale Ja nigdy nie nosiłem głośnika.
Online: 1611 Culés
0
Ile kcal zjadacie na śniadanie? Ja sobie wyliczyłem dzisiejsze i wyszło 620 kcal.
Bułka z pastą tuńczyka i serkiem smarowania z sałatą, serek wiejski, pomarańcza i kawa.
0
@Katalonbar nie jem śniadań.
0
@Peciak Tez tak miałem ale to przez tryb Pracy jak człowiek zajety rano to nie ma czasu
ale pozniej zuważyłem ,że obiad i kolacje jem wieksze
1
@Katalonbar 595. 50g owsianki, mleko 300ml, 1 banan, 15g miodu i 50g jogurtu greckiego.
0
@Katalonbar ja tam nie liczę. mało węgli i aż do sytości
2
@MarioVeB! Ale to wcale nie jest złe przesuwanie w czasie śniadania jak sobie to mądrze zaplanujesz reszte posiłków.
0
@Katalonbar random, nie licze kalorii jem na oko a skoro waga jest niezmienna od 2 lat wiec jest git
1
@Rewolucja123 jak ty chcesz redukować to polecam jeść białkowo tłuszczowe te śniadania. U ciebie to prawie sam cukier.
1
@Katalonbar kto by to liczył, najważniejsze żeby smakowało, reszta nie ma znaczenia.
0
@Peciak tylko, że ja robię trening z rana.
0
@Rewolucja123 no I co w związku z tym? Czyli jeszcze jesz przed treningiem? Najlepsze efekty by były jakbyś rano przyjął przed treningiem jakieś amino z elektorlitami, zrobił trening na czczo, wtedy organizm by skorzystał z rezerw glikogenu w mięśniach, a następnie zarzucił mnóstwo białka w oknie anabolicznym, jedząc jajka, ser czy mięso. Węgle możesz pozniej w drugim posiłku jeść, ale te bardziej złożone. Polecam też okna żywieniowe, minimum 12h bez jedzenia, ja obecnie lecę 16h i czuję się doskonale. Też robię trening rano, następnie jem posiłek 80+ gramów białka, a potem obiad 50+gramów białka z warzywami