Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1391 Culés
1
Ze wszystkich ćwiczeń te na brzuch są chyba najgorsze jeśli chodzi o poziom motywowania się ;P Na razie prostego planka robię 3x40 s. ale trzeba sobie jeszcze czegoś poszukać dla początkujących (i to bardzo początkujących)
1
@Kgorecki2500 byrpies rób na zmianę z plankiem
2
@Kgorecki2500 Szczerze powiedziawszy, Ronaldo wstawił fajny tutorial :D Nic nie trzeba, a brzuch się wypłaszcza przy regularnych ćwiczeniach.
2
@Kgorecki2500 Najlepsze ćwiczenia na brzuch moim zdaniem to
- V-ups (progresujesz sobie dodając ciężar do rąk, ketla albo hantlę, w tym ćwiczeniu pracuje praktycznie cały brzuch)
- Podciąganie nóg do klaty wisząc na drążku, tu w miarę progresu możesz bardziej prostować nogi, dobre ćwiczenie na dół brzucha
- Allahy na lince wyciągu górnego, świetne ćwiczenie na górę brzucha jeśli masz dostęp do siłowni, no i elegancko się progresuje ustawiając coraz większy ciężar
-Russian twist z hantlą lub kettlem, świetne na skosy brzucha
-No i na izometrię oczywiście plank albo hollow hold