Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1329 Culés
0
Mam pytanie odnośnie wyciskaniu sztangi na ławeczce.
Otóż kupiłem se ławeczkę do ćwiczeń uniwersalną i głównie na niej ćwiczę ze sztangą i pytanie brzmi: czy przy wyciskaniu robić delikatny mostek czy leżeć płasko, gdyż na forach ludzi mają różne zdanie
3
@sebasarna18 ja się zawsze kładę na ławeczce, lekko podciągam na niej do góry i staram się ściągnąć do siebie łopatki.
Powinieneś mieć wypiętą do przodu pierś dzięki temu.
0
@sebasarna18 Lędźwia mają być przywarte do ławeczki, ściągając łopatki automatyczne wyginasz sie w klatce do przodu, taka wersja jest prawidłowa według mnie.
2
@sebasarna18 ściągasz łopatki, robisz lekki mostek tak, że głowa, łopatki i tyłek dotykają ławki. Zapierasz się mocno nogami. Sztanga leży na nasadzie dłoni, łokcie wkręcasz do środka i z takiej pozycji wyciskasz. Weź sobie na yt odpal sebe kota, albo Grzegorza walge, a nie pytasz na la rambla.
0
@sebasarna18 Na ratunek seba kot