Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1371 Culés
0
Co najlepiej dodać do białka? Jakieś bca/przed treningówkę/kreatynę czy coś jeszcze innego, jak można prosić to od razu z linkiem do danego produktu i jakimś krótkim uzasadnieniem czemu akurat to. (dwu letni staż na siłce, cel: powrót do formy/przypakowanie/nabranie masy ale nie ulanie się)
0
@Mankind Generalnie to wszystko zależy od diety jaką posiadasz. Jeśli wraz z pożywieniem dostarczasz te 1.8-2.2g białka na każdy kilogram masy własnego ciała to nie ma sensu dodatkowo posiłkować się białkiem z proszku.
Jeśli zależy Ci na retencji to polecam monohydrat kreatyny, gdyż jest to najtańszy i najlepiej przebadany typ kreatyny ze wszystkich dostępnych na rynku. Warto jednak wiedzieć, ze różnica w przyroście będzie minimalna.
Jeśli wracasz do formy to warto się zastanowić czy na pewno chcesz zaczynać od masy. Jeśli w przerwie od siłowni troszkę się zalałeś to warto pomyśleć o rekompozycji lub po prostu redukcji.
0
@Ramos9248 Właśnie w przerwie strasznie zleciałem z wagą (z 86kg na 78kg), z siłą nie jest tak najgorzej bo przez 3 miesiące codziennie przed spaniem pompki. Nigdy nie przeliczałem makroskładników, ale chodząc na siłkę lub jakieś inne treningi zawsze jakiś posiłek, w którym składnikiem jest mięso wlatuje.