@Ramos9248 Napij się wody.

@Coutinho007 Właśnie ta woda coraz mniej satysfakcjonująca, niestety :|

@Ramos9248 To zjedz coś mało kalorycznego żeby się oszukać.

@Coutinho007 To znaczy nie chce przekraczać granicy bo czas na zrzucenie wagi mam niestety niewielki (do 12 lutego). Bardziej chodziło mi o jakieś zajęcia, które odciągają od jedzenia. Kiedyś takim czymś było dla mnie zapalenie papierosa, ale odkąd rzuciłem to ciężko znaleźć mi jakieś zastępstwo na głód.

@Ramos9248 No to pozostaje ci pić wodę albo w necie poczytać o tym. Ja bym ci jeszcze polecił wafle ryżowe ewentualnie albo jakieś pieczywo typu Wasa.

@Ramos9248 iść spać :D

@PatrychoO Mądrego to warto czasem przeczytać ;)

@Ramos9248 Może żucie gumy pomoże? Ot, strzelam, ale czasem jak chciałbym mieć coś dobrego w gębie (bez skojarzeń zboczeńcy), a nie chcę nic już jeść, lub po prostu czuje się najedzony "ale coś bym zjadł" to biorę gumę i to całkiem pomaga :)

PS. Ja p***e, napisałem żucie przez rz... 03:08. Trza iść spać... dobranoc ;)

@Ramos9248 mnie to zawsze piwko zaspokoja głod, przynajmniej krótkoterminowo

@Ramos9248 Woda gazowana skutecznie zapycha i człowiek nie myśli o głodzie. Nie sugeruj się mitami, że gazowane szkodzi, bo nie szkodzi, po za tym po redukcji nie musisz stosować :)

@Ramos9248 woda gazowana może zadziałać. Na krótko eliminuje uczucie głodu.

@Ramos9248 przestań sie tyrać to bardzo mało kalorii polecam Ci ten film, poza tym poszukaj produktów z mała ilością kalorii, ale sycących, pozdro

@Ramos9248 woda jest fatalnym rozwiązaniem, zwykle chcę się bardziej jeść.
Ja polecam zjesz coś co nie ma kalorii jak pieczarki;)

@Coutinho007

Aż się zalogowałem, by skomentować tę bzdurę, którą napisałeś. Wiadomość wyżej piszesz by zjadł coś małokalorycznego po czym sugerujesz... wafle ryżowe.. SERIO?! Ty wiesz chociaż ile to ma kalorii? Najwidoczniej nie, no to Cię uświadomię.. W 100g wafli ryżowych (zwykle) jest ich około 380.

@Ramos9248 MARCHEWKA

@Ramos9248 To masz chyba kiepsko posiłki ułożone, dieta rozpisana u dietetyka czy redukcja na własną rękę?

@Ramos9248 Mnie osobiście kawa fajnie zapycha, a jak nie dodajesz do niej dużo wysoko-tłuszczowego mleka to nie powinno Ci zaszkodzić. Nie wiem ile ważysz i od kiedy jesteś na takiej kaloryce, ale ja rekordowo byłem na 1800 kcal i dawałem radę, kwestia przyzwyczajenia :p

@Ramos9248 Generalnie możesz zjeść coś co ma w większości białko, bo białko najtrudniej transformuje sie w komórki tłuszczu

@sil123 No to jeżeli tylko po to zalogowałeś żeby mnie uświadomić o tym to dziękuje ci bardzo Silu. Myślałem, że mają mniej bo to raczej jest papier do zapychania.

@Ramos9248 jak efekty diety? Też jestem na diecie, tak samo mam 2200kcal i powiem szczerze, że dieta tak rozpisana, że ciężko jest mi zjeść całość. Jem bo muszę, ale czasem muszę dzielić posiłek na dwie porcję.

@Ramos9248 na kfd można było kupić galaretkę bezkaloryczna.

@Ramos9248 koledzy wyzej juz pisali o gazowanej wodzie i marchewce.
Ja zas polecam oprocz tego - jesli jestes w domu - na czas redukcji kupić lub pobrac jakas gre, ktora Cie wciagnie. Kiedy redukowalem to ogrywalem Dishonored i RDR2 i szczerze - przy skupieniu sie na grze zapominalem o glodzie (gdyz to najczesciej jest glod psychiczny, a nis fizyczny). :)

@Ramos9248
Football Manager. Zapominasz o jedzeniu caly dzien i całą noc ;)

@Ramos9248 Jem

@Ramos9248 Podobno siemie lniane jest dobre w takich przypadkach, bo po wypiciu nie odczuwasz głodu i nie tyjesz. A do tego chroni i leczy zołądek.

@macio_944 Dzięki wszystkim, póki co stosuje się Twojej rady i rzeczywiście żucie gumy pomaga!

@Mario96w Właśnie wodę stosuje, ale dzięki!

@NaFazieHitman No właśnie takich szukam, ale niestety termin goni i wyżej kalorii podnieść nie mogę.

@MesQueUnClub_87 Sam kończyłem dietetykę, więc rozpisałem sobie plan żywieniowy. A ze względu na moją bardzo dużą aktywność w ciągu dnia to uwierz mi, że 2200 to jak nic, niestety.

@Yoshi94 Tzn podejrzewam, że jesteśmy na zupełnie innej diecie. Ja muszę zgubić 16kg w 2 miesiące co absolutnie nie jest zdrowe i tego nie polecam. Stąd takie głodowe ilości. Zapotrzebowanie jednak zalezy od wielu czynników, takich jak m.in wzrost, waga, aktywność w ciągu dnia także ciężko mi określić czy i Ciebie jest okej. W razie co uderzaj na priv bo raczej znam się na temacie.

@Ramos9248 a tak z ciekawości czemu aż tyle w tak krótkim czasie? O ile to nie tajemnica :)
Może kiedyś się zgłoszę, na razie mam dietę z Fabryki i jestem zadowolony z efektów.

@Yoshi94 Nie No w sensie nie reklamuje się. Po prostu myślałem, że masz jakieś pytania, a że lubię dietetykę to zawsze chętnie pomogę.

A muszę zrzucić do 77kg bo tak mam zakontraktowaną walkę (+1kg tolerancji) więc no, nie ma wyjścia :P