@Timishiru1337 Dobrze się to sprawdza jeśli na przemian będziesz interwały sobie robił i cardio. Wytrzymałość mięśniowa napewno Ci się zwiększy przy okazji.

@Timishiru1337 Spalanie wiązką myśli

@Timishiru1337 Byczku skakanka, tylko nie jak 7 latka z jednej nóżki na drugą tylko obiema nogami :P Burpeesy też są zajebiste na spalanie i przy okazji zwiększają eksplozywność mięśni

@Timishiru1337 deficyt kaloryczny tylko to Ci pomoże

@Joe_Pesci nie bardzo, wystarczy dieta z mała ilością tluszczu i jakis tam wysiłek
@Timishiru1337 co do twojego pytania to lepsze interwaly, ale jeżeli chcesz spalić tluszcz a na mięśniach Ci nie zależy, to zwykle bieganie też spoko, tylko tak minimum z 40 minut

@Mario96w na skakance to najpierw trzeba umieć skakać ;)

@Pasiak a dlaczego z małą ilością tłuszczu? można i z mała ilością węglowodanów, dużo osób nie zdaje sobie sprawy jak bardzo ważny jest dla nas ten makroskładnik o nazwie TŁUSZCZ

@Joe_Pesci zgadza sie, nie mówię, aby zrezygnowac z tluszczu ale ograniczyc go, i to wystarczy jak ktos nie ma jakiś nocarnych planów wzgledem swojej sylwetki

@Pasiak a to bieganie (a nawet i chodzenie) nie wpływa na rozbudowę mięśni? Coś dziwne te teorie :D

@Bykunn no chyba nie bardzo, jak nie zapewnisz organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii (co za tym idzie weglowodanow, bialka itp.) to raczej wiecej tych miesni spalisz niz nabyjesz ;)

@Timishiru1337 Dieta mefedronowa

@Pasiak Deficyt kaloryczny nie bardzo pomoże, ale dieta z małą ilością tłuszczu i jakiś tam wysiłek już tak, okej xD To co napisałeś może jedynie pomóc w osiągnięciu deficytu kalorycznego. @Bykunn Nie wiem jakie maratony oglądasz, ale ja tam nie widziałem raczej gości z 50 tką w bicepsie i wielkimi nogami :D

@Timishiru1337 cardio plus interwal

@Mario96w nie no fakt namieszalem, ciężko spalić tluszcz bez przynajmniej nawet minimalnego deficytu :D zle zrozumialem i zacząłem sie doktoryzowac, sorki :D

@Mario96w mi nie chodzi o maratony ani 50tki w bicepsie. Sam chodzę intensywnie od 2 miesięcy, przy dość dużej wadze czuje i widzę różnice w mięśniach nóg

@Bykunn No tak bo będzie Ci się rozbudowywać, ale do pewnego niewielkiego stopnia. Chodzenie i bieganie nie wymaga dużych pokładów siłowych i koledze chodziło o to, że w dłuższej perspektywie przy bieganiu włókna mięśniowe, które nie biorą udziału w wysiłku(siłowe nie wytrzymałościowe) będą po prostu zanikać, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z deficytem kalorycznym

@Mario96w oki już rozumiem. Ja się na tym kompletnie nie znam po prostu mnie zdziwiło po swojej krótkiej i amatorskiej obserwacji. Dzięki za wyjaśnienie