Rewolucja123

@Rust_Cohle Nogi się robią odchodzenia. Jak widać Lewy dużo nie chodzi.

To jest ten sezon.
https://x.com/Radmanx23/status/1740364841108578474

Factos.

@tristan87 Apollo się wziął za niego, jak niegdyś za Rockyego.

@Emhyr Ten głos w mojej głowie próbuje mnie zastąpić, więc trzeba odpalić nie BeastMode. GogginsMode.

Dzisiaj rano był push, ale to nie koniec. Wolne, ale co z tego. Trzeba wykorzystać ten czas jak najlepiej. Wieczorkiem będzie cardio na skakance ciśnięte godzinkę jakoś.

@ranger3120 apropo jeszcze tej całej regeneracji... regeneracja jest dla dłabych mentalnie. Tak mówił Tate. Goggins mówi, żeby cały czas grindowac. Na co mi w tym orzypadku regeneracja? A TonyegobFergusona widziałeś? Z dystansem ofc.

@takisobiektos Dzień niewiniątek w Hiszpanii.

@Emhyr Jeszcze wczoraj eye of the tiger na insta story było... nie no, Lewy druga młodość na wiosnę.

Wystarczyło podać do Nuneza. @Rust_Cohle

@barcelonaLM @hayek @pt9 @Tabaluga37 Mi się bardzo podobają takie gym girls, może nie gymraty, czy influencerskie gym girls, ale takie co pracują nad sobą.

@Rust_Cohle apropo muzyki. Które słuchawki lepiej na siłke mieć, douszne, czy nauszne?

@Comentateiro Słuchaj. Są jest trzy cyfrowa waga? Jest.

Nie ćwicząca, w miarę atrakcyjna dziewczyna, czy gym girl? Który typ wolicie w tym przypadku?

@Emhyr nie śledzę polskiego dziennikarstwa. Od tego jesteście wy, la rambla.
@tristan87 dzięki.

@Emhyr nie rozumiem.

@pt9 nie, jeżeli przypakuje.

@PatrychoO no wiesz, Messi swojego pierwszego gola w fazie pucharowej strzelił na minonym mundialu...

@Popitek12 To nawet Cie nie dogonii. Nie masz czego się bać.

Paryż Platynov.

Javi Miguel: Xavi ma dać piłkarzom wolne do wtorku.

@Popitek12 Zagadaj. Na siłkę chodzisz, ponoć robisz 130 na klatę, kolega się przestraszy Ciebie i nie będzie miał z tym problemu.

@bartas97 Zmienię datę i do łóżka, potem o 7, 7.30 czasu Brytyjskiego wstanę i na siłkę.

@JORD10 Akurat po deloadzie jestem, więc wrzucam ciężaru trochę. Przy martwym dodaje po 2.5 kg na stronę, czyli ogółem 5kg, ale taki przysiad, czy płaska, to +2.5 kg ogółem, żeby nie zajechać się - raz, dwa, żeby to powoli zwiększyć, aby trzymać się 5-6 powtórzeń. A jak wiemy, na płaskiej 8+ to cardio. ;d (żart)

@MESSIah16 No nie będzie w ich lidze, bo ją dawno przeskoczył.

@JORD10 Martwy maxa nie sprawdzałem, ale aktualnie robię 130x8. Na przysiad 110x5 lub 6 było wczoraj.

@Popitek12 Oczywiście. Inaczej bym nie był mężczyzną.

@alone49 A kto to przyszedł... pan Maruda...

@pioz123 No można jeszcze dipy na maszynie podciągnąć, bo angażują dolne segmenty klatki, a tam robię 3 serie.

@KichuBlaugrana zrób deload. Zmniejsz wagę, pracuj tak tydzień, dwa, a potem progresuj na nowo. Ewentualnie zrób sobie przerwę tygodniową. Ja w październiku maxa na ławę miałem 87.5kg, dzisiaj 100kg siadło.

E. Zrób jakieś dynamiczne rozciągnięcia, zwiększ tętno przed treningiem. To będzie miało pozytywny wpływ.