matirix20

@333tricampeones333 jak on truchta w obronie zamiast doskoczyć

Moriba wiadomo zepsuł ale Umtiti tragedia jak on się rusza w obronie

@Gonzo349 pozytywnie

@amanter Do budowy Busquetsa jeszcze mu trochę brakuje.

@koksik2700 z 10 lat temu też kupiłem ale wstęp był nudny i do dzisiaj jej nie przeczytałem :)

@jeyx77x Czyli nie ma co robić np powyżej 15 powtórzeń z lekkim ciężarem i małe odstępy między seriami? Kiedyś tak niby twierdzili ale ostatnio dużo czytałem że lepiej duży ciężar i wtedy lepsze spalanie. Sylwetkę mam już nawet niezłą chodź chciałbym się wyrzeźbić dobrze i wyżyłować. Teraz tak bym ocenił siebie na 6/10. Chciałbym mieć super rzeźbę kratę i delikatnie później za jakieś dwa miechy robić powolutku masę. Jak to jest jeszcze z mięśniami brzucha? Jak będę katował brzuch mocno a będę na deficycie kalorycznym to "z czego" mają się niby te mięsnie budować?

@IronSanHybrid To były czasy!

@Ramos9248 Dzięki za obszerny wpis. Będę mocniej katował brzuch i sporo białka przy niskiej kaloryczności.

@LeoMessi1994 To nie jest zły pomysł :)

Mam chyba słaba genetykę jeśli chodzi o brzuch. Nie wiem jak to inni robią że się nawet zaleją trochę a i tak im widać zarys sześciopaka.

Na rzeźbę lepiej duże ciężary czy duża liczba powtórzeń i małe przerwy między seriami z lekkim ciężarem?

edit:

Zszedłem z 90 kg do około 84 kg przy wzroście 180 cm.
Chce teraz zmienić trening na nowy i jeszcze zmniejszyć pule kaloryczną.
Ok to posłucham La Rambli.

W tym sezonie był mecz albo dwa gdzie sędzia gwizdał kontrowersyjnego karnego na Salahu. Kojarzy może ktoś sytuacje z jakich to meczów?

Dalem że Crystal Pałace nie przegra......

Ehhhh szkoda człowiek się łudził

Dawać Granada drugiego gola

Dobra włączam mecz Atletico! Oby wytrzymali!

:( :( :( :( :( :(:( :( :(

@xVENUMx ja chciałem dać ale w ostatnim momencie zmienilem na 01

Granada wytrzyma? To by było zbyt piekne

Hahahahahaha Alisson

Kurde dałem że Lester nie przegra

Granada trzymajcie się tam!

@Kubix93 z uaktualnieniem pewnie go dużo poprawia

Aj Vardy szkoda że nie weszlo

Ale Thiago dzisiaj wszystko kaleczy

Araujo dobry w fm21?

@Katalonbar Mamy przecież Balde.

https://warsawtimes.com/13022021,marcin-najman-rozbawil-internautow-do-lez-chodzi-o-jego-trening-medialny-wideo/

Ależ to jest bestia!

@ArterkHD Ja dałem że Lester nie przegra.

@tbas A PSG kiedy gładko wygrało?

@Mario96w Początek sobotniej gali MMA-VIP został zaplanowany na godzinę 19:30. Transmisja będzie dostępna wyłącznie w systemie PPV. Za dostęp trzeba zapłacić 19,95 zł.


Karta walk MMA-VIP (w nawiasie waga zawodnika):


Marcin Najman (112,3 kg) - Szymon "Taxi Złotówa" Wrzesień (92,5 kg)


Adrian Cios (86 kg) - Tomasz "Fit Dzik" Łomnicki (128 kg)


Edward Mazur (60,2 kg) - Dominik Tyman (69 kg)


Marcin Rekowski (110,9 kg) - Patryk Kowoll (111,5 kg)


Przemysław Opalach (83,4 kg) - Konrad Cyranowski (80,9 kg)


Mateusz Kisiel (81,9 kg) - Sebastian Tronina (83,9 kg)


Krystian Rosa (79,9 kg) - Adrian Sulikowski (82 kg)