ranger3120

https://streamable.com/wdp0pj

Jest filmik jak spadała ta rosyjska rakieta

Jakie polecacie francuskie komedie? Oprócz Taxi, Żandarma, Asteriksa i Obeliksa

@mekston gdzie oglądasz? też u Czerwa?

@mekston może znajdzie się w 10, w blitzu dużo nadrobił

@Mario96w polecam kawaherbatasklep.pl

@Herato Baskets

@Damian11 jeszcze kilka lat na spokojnie

@Janas11224 macie ból dupy? hehe

@betonito Pedri

@FcPortoFan1999 tylko 70 na dzień a tu przecież nie lecą jeszcze żadne mecze obecnie z polskiej ligi czy jakiejkolwiek innej sensownej ;d

No @FcPortoFan1999 niezłą masz średnią postów na dzień :D

@MeAndSwan bieganie z Gogginsem xD

Jeden z dziesięciu xd
Jaki jest najszybszy ssak?
Słoń xDD

@tristan87 no i temat wyjaśniony

@tristan87 no miałem tindera, randki też no i co z tego? :D

@tristan87 co się tak uwziąłeś z tym tinderem w moim przypadku i skąd te śmiałe tezy? :P

@TR3YWAY przydałby się dla równowagi jakiś hiszpański pedzio z nim xD

Mam kłopoty z przyjęciem na 5 metrów? Choj, nawale wiencej miensni

@mekston może Gundogan?

@tomek8756 przeszło jak z bicza strzelił, @jowita top

@Odcinkowy właśnie robiłem ostatnią serię przysiadów na 100 kg (wcześniej już robiłem na tym ciężarze) i tak przy pierwszym przysiadzie mnie zabolało, zrobiłem jeszcze 6 siadów i stwierdziłem, że piernicze, mimo, że w następnych siadach nie bolało mnie, ale wolałem nie ryzykować.. może po prostu delikatne przeciążenie :c

Oho, podczas przysiadu coś czuje w rzepce, taki delikatny ból, nosz kur tego brakowało...

@Pawel13sz co na zdjęciu robi Bartosiak?

@kaamil1910 rok-dwa i gościa zabiją w końcu xD

@Rewolucja123 a to spoko, to ja 3 miesiące choć styczność z siłownią jako tako to już z 10 lat, ale można powiedzieć, że od tych 3 miesięcy zaczynam jak newbie, z tą różnicą, że wiem jak wykonywać ćwiczenia w miarę poprawnie

I już mam Colina McRae 04 na kompie, ale będzie wieczorem grane, nostalgia ;-)

@Rewolucja123 pewnie dałbym radę zrobić martwy na 110-130 kg tak na 6-8 powtórzeń, ale ja nie wchodzę tak szybko w te ciężary, wolę stopniowo

długo już ćwiczysz?

@Rewolucja123 a gdzie regeneracja? 6 razy w tygodniu kulturyści ćwiczą

Ogólnie ja np. mam słabą klatę i siłę, jakieś rady? Ćwiczę od września, ogólnie nie mam ogólnie dużej siły, na przysiad w ostatniej serii biorę 100kg i będzie z 10 powórzeń, martwy ciąg w ostatniej serii biorę 100kgx12 a zaczynam od mniejszego ciężaru i z serią rośnie, wiosłowanie na ok 65-70kg x12 niezależnie od chwytu, tylko ja cały czas trzymam ten ciężar a nie odkładam na ziemie no i klata najsłabsza, tak myślę, że 60kg serie 10-12 powtórzeń zrobię, 65 na płaskiej to na razie max, chyba, że robię na smithie to 70 dam radę. Trening FBW 3x w tygodniu

@RafiVeB @draxidox ewidentnie to propsuje xD

@DonMatteo901 lewaków to wystarczy tylko dopuścić do głosu :D