DonAndresFCB

@Munio Wiem co to za facet oglądam jego filmiki na yt i są rzetelne, nigdy z jego ebooka nie korzystałem więc tutaj nie będę się wypowiadał. Ważąc 72kg mam rozumieć że potrzebujesz masy mięśniowej. Powiem Ci że też jestem niejadek, ogólnie to nie lubię bardzo dużej ilości rzeczy i potrafiłem robić bez problemu masę mięśniową. Na masie nie musisz jeść w cale non stop kurczaka z ryżem. Bez problemu możesz zjeść jakiegoś fast fooda tylko grunt w tym żeby nie były to tylko same fast foody. Musisz sobie obliczyć jakie mniej więcej masz zapotrzebowanie kaloryczne i jeść te np. 500 kalorii więcej każdego dnia. Na start nie musisz liczyć żadnych tłuszczy czy węglowodanów ile zjadasz. Wystarczy że przypilnujesz żeby zjadać te 2g białka na 1kg masy ciała. Czyli u Ciebie to obecnie 145g co jest bardzo małą liczbą patrząc że będziesz na masie.Z podstaw to na treningu staraj się wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach np. martwy ciąg czy wyciskanie na ławce ze sztangą, staraj się robić jak najmniej ćwiczeń na maszynach. Jeśli nie wiesz jak je wykonać to pooglądaj sobie poradniki na yt i najlepiej poproś o pomoc kogoś na siłowni niech zobaczy czy okej wykonujesz ćwiczenie.

Chciałbym El Clasico w finale trzeba jak najszybciej zapomnieć o ostatnim.

@msmsms Brody nie wiadomo jakiej to nie ale taki dobrze przystrzyżony zarost u barbera to jak najbardziej.

@IronSanHybrid Też mnie tak strolowała fifa, myślałem że ktoś toty a tu piłkarz UCL...

@Karlos Z tym trenerem w tym sezonie to możliwe jest, że to nasza jedna z ostatnich szans na puchar w tym roku.

Real bardzo słaba ofensywa.

@kamiVeB Straciłby z 20 pkt ponad więc nie wiadomo czy wygrałby.

Niepewne te lądowanie całe szczęście że wylądował.

Dwie 18,5 za zachwiane lądowanie XD

@Mathew86 Henry to jest kot w worku, który dodatkowo nie poradził sobie w Monaco, a my nie mamy czasu eksperymentować. Jeśli miałby przyjść to teraz do końca sezonu bo i tak gorzej się już grać nie da niż za Valverde ale Ernesto zostanie do końca sezonu, a później już Henrego tutaj nie widzę bo są lepsi szkoleniowcy.

@smiatuniu A tam

@messiiiiik Jak w 90% meczach za kadencji Valverde gdy Messi nie zrobi cudów bo nie jest jego dzień.

https://pbs.twimg.com/media/ENeA6IsX0AAu7bP.jpg

Tak było dzisiaj.

@Barwindg To właśnie zrobił Valverde zagęścił środek pola kosztem napadu. Przecież Griezmann grał na LS został zmieniony żeby Roberto załatał dziurę w środku pola po De Jongu, a miejsce na PO po Sergim właśnie zajął Semedo.

@Barwindg Bo by musiał grać w środku pomocy, a tak zagrał Roberto po czerwie De Jonga, a Semedo na Po.

@Rewolucja123 To super chłopak sobie zasiądzie na ławce rezerwowych i będzie podziwiać pomoc Busi-Vidal-Rakitić.

Jose rudinho zjadł taktycznie Valverde, świetnie pokierował tego Wu Leia.

Wu Lei już zaczyna czarować.

De Jongowi prąd odcięło.

Suarez co zrobił XD Ucisza po raz 2

Wu Lei wielu fanów w Polsce XD

@Mathew86 Ręki nie bierze się pod uwagę więc dobrze mówi. Pod uwagę się bierze jedynie części ciała którymi można zdobyć własnie gola, czyli wszystkie oprócz rąk.

@Danny Gaucho A nie Halilovic?

2020 rok Valverde dalej na ławce trenerskiej Barcelony z Rakiticiem i Busquetsem w jednym składzie.

Ale bym sobie zamieszkał w takiej Kanadzie.

Jak go kupimy teraz w tym okienku to wolałbym go zostawi do końca sezonu jeszcze w Chorwacji. Lepiej niech wejdzie w zespół z nowym trenerem bo jeszcze z takim Valverde po pół roku się zniechęci.

@Rewolucja123 A ja jestem pewny że nie wygra Real.

@bolinho89 Nie oglądam ekstraklasy ale 18 lat, 13 występów 5 asyst jako lewy obrońca robi wrażenie.

@itmustbejoke Ja jak odrzuciłem słodkie napoje(piłem napoje 0 i wodę) to po pół roku gdy mi przyszło napić się pepsi z cukrem to było niedobre i ten cukier aż przeszkadzał.

@4drian0 Słodycze w małych ilościach nie są żadnym problemem może zamiast od razu rezygnować ze wszystkiego to najpierw spróbuj nie pić słodkich napojów bo to jest największy syf jaki jest możliwy.