Colon

50 lat temu. Jedno z najbardziej przekonujacych zwyciestw w finalach MS.
Brazylia pokonuje Wlochy, piekny gol Carlosa Alberto, asysta Pele.

Bramka Falcao.
https://streamja.com/A0G2R

Trzech najlepszych pilkarzy w historii w koszulce reprezentacji Anglii.
https://pbs.twimg.com/media/EbBtAoVWoAEo334?format=jpg&name=small

@Hiacynk fajne, fajne.

@VamosRakieta to nawet nie znam.

@Esio mam juz pomysl na nastepny odcinek. Never Cry Wolf i muzyka Ishama.

@VamosRakieta mowisz o Trojce, czy w ogole. Tam chyba pula sluchaczy lub dzieci starych sluchaczy sie malo zmienia.
Utwory tak czy tak swietne.

@Esio mam nadzieje, ze staly cykl.

@shinthps w sumie tez ciekawe podejscie. ja mialem niedosyt, ale Twoj punkt w. tez mi sie podoba.

@derekszmid79 zdecydowanie.

@derekszmid79 wow .

Zagadka. Co to za pan?
https://live.staticflickr.com/3793/9679954119_f5a4b905cb_b.jpg

@Kante123 nie pamietam ile zajmuje, ale w Score Hero fajnie sie pyka.

@michal26 gdzie to obejrzec?

@Avada Kedavra @Arkon tak. Szkoda, ze odszedl. Rewelacyjny aktor.

@Avada Kedavra Tytul dobrze, ale nie o Ewana pytam.

@michal26 TVP to Ci sztuczni kibice na trybunach, a TVN to dzwiek ;) Do dzwieku sie przyzwyczaisz i zapomnisz, ze sztuczny...ale to tych plaskich kibicow nigdy .

Kto pamieta aktora po prawej, klasyczny wielki leb. A moze film pamietacie, byl naprawde dobry.
https://c8.alamy.com/comp/D1K72R/brassed-off-mit-pauken-und-trompeten-brassed-off-ewan-mcgregor-tara-D1K72R.jpg

https://www.denofgeek.com/wp-content/uploads/2016/06/brassed_off_4.png

@Chakalaka Zawsze jest dobrze, gdy prezydent zna jezyki, zreszta nie tylko on. W zasadzie im wiecej tym lepiej.

@eydem ja glosuje na Zoltka.

@Kajtek77 Czas Apokalipsy.
https://i.pinimg.com/originals/fc/16/f6/fc16f601b1bbf1d9bcd2f93905ed58dd.jpg

@eydem bo kazdy kto nie jest za Duda lub Trzaskwoskim jest faszysta. :)

@eydem na faszyste Bosaka chcesz glosowac?
https://pbs.twimg.com/media/EbBlWGOXQAEO4IP?format=jpg&name=large

@Fenelon fajnie napisales. Troche mi przypomina filozofia Gravity Transformation na YT. Ja wlasnie tak juz zrzucilem 5kg - z 93, a i troche miesni przybylo.
@SeeleyBooth ma o tym duze pojecie.

Dieta jest kluczowa, ale trening silowy tez. Ja staram sie jesc rzeczy, ktore maja w sobie jeden max dwa skladniki, czyli unikam jedzenia wysoko przetworzonego.
Nie uzywam apikacji to kalorii, bo mnie denerwuja, w bilancie "slucham organizmu".

gravity

a tutaj must have silowych od samego Arnolda Schwarzeneggera:

Chest:
"There are three chest exercises that should always be done," Arnold says. "The bench press, the incline bench press at different angles, and the dumbbell flye."

Back:
"For back, I did chin-ups, bent-over barbell and dumbbell rows, and the T-bar row. Any kind of rowing movement will give you that thickness. Those are the exercises I relied on from the beginning of my career to the end."

Arms:
Arnold relied on the barbell curl to build thick biceps, but he also used incline dumbbell curls and concentration curls to isolate his biceps.

"For triceps," Arnold says, "we did a lot of narrow [close-grip] bench press in the early days. And then triceps push downs and overhead triceps extensions later."

Shoulders:
Arnold's shoulders were built by barbell presses, behind-the-neck barbell presses, lateral raises, military presses, and dumbbell presses. "We always did presses behind the neck and a special dumbbell press which would stretch out the front delt at the bottom and fully flex it at the top. Now those are called Arnold presses."

Legs
"The squat is the most important exercise to create big thighs," says Arnold. "I did back squats, front squats, leg extensions, lunges, single-leg deadlifts, good morning exercises, and a lot of leg curls."

Abs:
"The regular training we did for abs was just leg raises, knee raises, crunches, and sit-ups. We all believed in doing 500 reps of Roman chair sit-ups."

@Chakalaka tez niezle.

@Chakalaka a koszula flanelowa za ile, za milion?

@Barca1992 i River Phoenix.

@kazbychu no troche tak jest. Mam madzieje, ze to tylko slowa alob chociaz manipulka, czy wyrwane z kontekstu.
https://pbs.twimg.com/media/EbBlWGOXQAEO4IP?format=jpg&name=large

Jest nowy kandydat na prezydenta (zna jezyki), a w zasadzie dwoch.
Naukowiec (4:14) oraz pan Kazimierz.

@KamusVeB wygrales podziw.